Kuruhusu wenyewe kupata usingizi wa kutosha ni muhimu sana kwa ngazi tija yetu, lakini pia kwa ajili ya muda mfupi na mrefu afya. Kama unajua si kulala vizuri sana na wasiwasi juu ya mateso kutoka usingizi kunyimwa, unaweza wanataka ishara kuanza kuangalia kuona kama ninyi. Usingizi kunyimwa ni mbaya sana kama sio kutibiwa, lakini kama wewe kuzungumza na wewe daktari, watakuwa na uwezo wa tiba kwa ajili yenu ni rahisi sana, na hakuna hatari wanaohusika.
Ishara na daliliC na wewe kupoteza uwezo wa mchakato wa majukumu ya akili na vilevile unaweza kutumika. Na wewe kupoteza usingizi zaidi, na mbaya zaidi ni hindrar uwezo wako na hatimaye inaweza kuwa hatari kwa kazi kawaida; unaweza kuweka mwenyewe na wengine katika hatari. Kwa mfano, zaidi ya laki moja kwa mwaka ajali ya gari ni unasababishwa na watu kunyimwa kuendesha na usingizi. ! br!! br! mwingine dalili kuwa itaathiri uhusiano wako ni mood mabadiliko. Wakati wewe ni mateso kutoka usingizi kunyimwa, na chemicals katika ubongo wako ni unbalanced ambayo inaweza kusababisha mabadiliko mood, kawaida kuongeza kuwashwa, emotionality, huzuni, na Asili uvumilivu, ambayo inaweza kusababisha wasiwasi au hasira.! br!! br! Kama wewe ni mateso kutoka usingizi kunyimwa kwa muda mrefu , inaweza kuanza kusababisha unyogovu, kwa sababu moja waliotajwa hapo juu. Kama unajisikia hii kinachotokea kwenu, utakuwa unataka kutibu kunyimwa haki usingizi wako mbali kwa sababu hii itaanza en ond mzunguko. Unyogovu often husababisha matatizo zaidi kulala, na wewe kamwe kuvunja mbali, au itakuwa kiasi, kiasi ngumu.! br!! br! Sleep kunyimwa wanaweza pia kuwa athari hasi juu ya mfumo wako, ambayo kusababisha kupata wagonjwa , na kuendelea kuwa na ukosefu wa usingizi. Mfumo wetu mahitaji recharge hivyo ni afya na kuweza kupigana na magonjwa. Ikiwa mfumo wako basi utakuwa kushindwa wanaosumbuliwa na magonjwa zaidi kufufua tena muda kwa kila mmoja. Hivyo kama wewe ni Noticing wewe ni mgonjwa kabisa kuwa mara nyingi zaidi au kwamba wewe inachukua muda kuokoa, basi utahitaji kuruhusu mwenyewe kupata usingizi zaidi au kuona daktari.! br!! br! Sleep kunyimwa inayojulikana pia ni kupunguza glucose kimetaboliki. Kama huwezi mchakato glucose vizuri mwili wako atateswa hata zaidi katika utendaji kama vile mfumo kinga, ubongo fungerar, na viwango vya nishati. Inaweza hata kwenda mbali kama kusababisha ugonjwa wa kisukari. ! br!! br!-ishirini kwa Thelathini asilimia tano ya Wamarekani suffering kutoka usingizi kunyimwa, sisi wote wapate wanataka kushika karibu tracks on wenyewe ili kuhakikisha tuna haki ya kupata kiasi cha kulala kila usiku. Kila mtu anaweza kukimbia mbali tofauti kiasi cha kulala na unapaswa kujua karibu masaa mangapi unahitaji kujisikia vizuri. Jaribu kulala mara kwa mara na kufanya chochote ratiba unaweza kupata kwa kitanda kwa muda unahitaji usiku, ni muhimu sana kwa afya yako na furaha.