Yoga kwa sababu kwa muda mrefu imekuwa ni mapokeo ya kale ya kiujumla kukuza afya, mazoezi hili wakati una mimba ni moja ya njia healthiest kudumisha afya njema na ustawi. Yoga ni madhubuti sana katika relieving stress, kufikia flexibilitet na kupunguza discomforts yanayohusiana na ujauzito. Pia husaidia katika kuandaa mwili kwa womans kuja kufunguliwa mashitaka kulingana tarehe ya kujifungua.
Kama wewe ni mjamzito, basi lazima kufahamu kwamba huu ni wakati kwa wewe kikamilifu kuleamwili na akili yako ya ustawi. Hii ni kwa sababu pia ungependa kufikiria kuhusu mtoto ndani ya tumbo yako hisia kila kitu wewe ni hisia. ! br!! br! ya fetus wataweza kujisikia wote madhara ya stress na mvutano kwamba unaweza uwezekano kujisikia wakati mimba yako. Kama vile, ni muhimu sana kwamba wewe kufanya jitihada kuwa walishirikiana daima. Yoga itakusaidia kwa hili, hasa kwa linaleta tofauti kwa wanawake ilipendekeza kwamba ataleta katika akili serene state. Hii mapenzi mema kuchangia jumla ya afya ya wewe na mtoto wako.
Yoga ina zana muhimu tano ambazo ni msaada sana katika kuhifadhi afya na salama kikamilifu mimba. Kama utakuwa wao kuyashika yote, basi utaona jinsi vizuri mimba na yoga kazi na kila mmoja. ! br!! br! Hizi ni zana ya yoga tano ambazo unapaswa kujua kuhusu kama unataka kuwa na laini mimba:! br!! br! 1) Kutafakari. Hii ni chombo matibabu ambayo aid katika kutatua hofu, neuroses, na migogoro ambayo ni kawaida sasa wakati wa ujauzito. Hii pia itasaidia katika kuleta mwamko bora ambayo itakusaidia kuunda uhusiano kati yako na mtoto wako tumboni.
2) Yoga Mazoezi. Hawa watafanya kazi pelvis yako ya upole na viungo vya uzazi wako ili betydligt rahisi kujifungua inaweza kupatikana. Haya pia itasaidia katika kuhakikisha kwamba fetus zinazoendelea ndani ya mwili wenu ni levereras optimalt na nutrients na damu inahitaji.! br!! br! 3) Deep relaxation. Huu ni ufanisi sana katika kuanzisha relaxation kiakili na kimwili wakati wa ujauzito na vilevile wakati wa maandalizi yako kwa kujifungua.
4) Mudras na Bandhas. Hawa stimulations kuletwa juu kwa kufuli na gestures hizi zina nguvu sana kisaikolojia na kimwili kuathiri viungo vya uzazi wako.
5) Pranayama au kinga. Hii ni mbinu yenye nguvu ili kuhakikisha ugavi wa oksijeni ya kutosha na vilevile an exmaisha cellent nguvu kwa wote wewe na mtoto wako tumboni. Hii ni nzuri sana kwa kudumisha fitness wako wakati hela yako mimba.
Sasa unajua yoga tano zana kwamba unaweza kufanya matumizi ya kuwa na mimba badala ya kutimiza moja mkali pamoja na matatizo na discomforts, ni bora kuamua haraka iwezekanavyo kutumia yao. Hii ni kwa sababu si tu yoga kuleta athari kubwa kwa ajili yenu, bali pia kwa bundle ya furaha kwamba ni kuongezeka ndani yako. Akilikimwili na maendeleo ya mtoto wako anaweza kuwa bora enhanced by mazoezi yoga afya pamoja na tabia nyingine zinazohitajika wakati wa ujauzito.! br!