Ni itatusaidia kidogo kula nne hadi kumi-kozi ya chakula cha jioni, likijumuisha bora wanga, mafuta, protini, madini, wanga, sukari na vitamini kama kidonge cha jioni ni overcooked na yote virutubishi kuharibiwa. Baada ya miaka ya kula vyakula overcooked na processed ya unono quality, wengi wetu kuteseka assorted maradhi, ambayo inatofautiana kutoka debilitating magonjwa ya watoto wale wa viwete ukomavu na uzee.
Hii hali ya afya yetu ina kuwakuja accepteras kama kwepeka ruwaza ya hatima yetu. Hata hivyo baadhi yetu, kommer inte ge katika na mara nyingi, hopefully kufuata fads mpya katika kula na ni mara nyingi tu kama wapoteza kwa kiwango fulani kwa sababu rahisi sana kwa sababu haijalishi vyakula au macho yao ni ilitetea fads hizi, na hakuna jambo gani bora ya viungo, wao kushindwa ikiwa wao ni processed kupikwa au kifo na hivyo kupungua kwa kazi kinyume na si kwa ajili yetu.! br!! br! Ni hiyo,si kile kula, lakini ni jinsi gani umejiandaa. Tafsiri vyakula, kama inazalisha asili yao, kuliwa katika macho yoyote, ni kamili, sahihi na kemikali muhimu, ikiwa tayari saa mwili au, saa wengi, saa homa ya joto.
Ni yangu ni kwamba waliamini span zima wetu maisha kutoka mimba juu anaweza kuwa huru kutoka kila maradhi, ajali au nje barring maambukizo, ikiwa sisi makini kuandaa chakula yetu ili kwamba vitamini na madini muhimu ni kubakia! br!! br! Yanayofuata ni baadhi kitamu supper sahani ambayo inaweza kuwa tayari kwa namna kama kuhifadhi virutubishi muhimu na hivyo kushika sisi afya.! br!! br! Quick Meza Dishes! br!! br! Macaroni, noodles Na Spaghetti! br! ! br! £ 1 semolina aina macaroni, noodles au tambi! br! 4 vikombe moto, lakini siyo kiwango, maji! br! 3 tablespoons coarse chumvi! br! 2 tablespoons mizeituni mafuta! br! ! br! A mtoto's favorite. Fasta "al dente" inaweza kutoa kiasi cha vitamini na madini required kwa protection ya mahitaji ya ukuaji wa mwili na kazi.! br! ! br! Weka noodles, tambi au macaroni ndani ya maji ya moto na chumvi na mafuta, na hebu simama kwa dakika tano.! br!! br! Quick Meza Dishes Kiitaliano Spaghetti! br! ! br! 1 / 2 lb. aina semolina tambi, Kiitaliano aina bora! br! 2 vikombe maji ya moto sana! br! 2 teaspoons coarse chumvi na! br! fresh nyekundu pilipili! br! 6 nyanya, kilichooevuka! br! 1 kung'olewa kitunguu au! br! 1 scallion! br! 1 diced kijani pepper! br! 1 stalk celery na majani, kung'olewa! br! 1 CLOVE vitunguu! br! ! br! berikar hii ya mboga mboga na sahani zao vitamini na madini hasa vitamini C kwenye nyanya.! br! ! br! Tayarisha tambi kama ilivyoonyeshwa katika mapishi ya tambi. Sear haraka juu high joto katika filamu ya mafuta, nyanya, vitunguu CLOVE, kitunguu, pilipili na celery. Ongeza seasonings na mizeituni mafuta. Meat balls inaweza kuwa aliongeza.
Spaghetti na kuku
! br! 1 fresh young broiler, katika kila kata pamoja! br! 3 teaspoons Peanut, mahindi au mafuta ya mizeituni Dash oregano Basil majani! br! 2 karafuu vitunguu, minced! br! Coarse aliwaangamiza chumvi na pilipili nyekundu kama taka! br!! br! A fun na protini Combo.! br! ! br! Quick Meza Dishes! br!! br! Tayarisha tambi kama ilivyoonyeshwa katika mapishi hapo juu. Pan zenye joto filamu ya mafuta na vitunguu. Ondoa vitunguu wakati ni browned na saute ya kuku ambayo itakuwa seasoned baadaye kwa chumvi, pilipili, oregano and Basil majani. Geuka yao juu katika dakika 3 na kuondoka kwa dakika 2 mwingine. Jalada na kuondoa kutoka moto na kutumika mara moja.
Tambi Ladies Suey
! br! 1 pkg. noodles! br! 1 kung'olewa kitunguu au scallion! br! 1 kijani pilipili, kung'olewa! br! 2 Mashina celery na majani, kung'olewa! br! kung'olewa fresh kikombe 1 uyoga! br! 3 tablespoons mizeituni mafuta! br! 2 fresh nyanya, mashed ! br! 2 teaspoons cornmeal Dash oregano Basil Bay jani jani! br! Coarse chumvi na aliwaangamiza red pilipili! br! ! br! Saute mboga juu high mwali (1 dakika). Ongeza cornmeal. Remove from moto na kuongeza uyoga. Mahali ya noodles, ambayo tayari tayari kwa namna ilivyoelezwa katika mapishi ya kwanza, pamoja na mboga na kutumika.
Zote hizi siyo tu sahani kutosheleza lakini afya. Furahiya!