Diet + Zoezi + Supplements = Wellness
Hiyo ni rahisi formula gani utaishi na kama wewe kuanza kujisikia vizuri na kuangalia vizuri zaidi. Je, si milele kusahau kuwa mabadiliko Lifestyle yako. Jihadharini huu si fad mlo, kwamba wewe kupoteza uzito haraka na pia kupata it back haraka. Ni mabadiliko ya maisha.
Lets Get Started ……….! br! Sisi kuanza kwa kutoa mawazo yenu itaanza siku yako off haki. Kisha kukupa baadhi ya mawazo kwa chakula cha mchana na cha jioni. Hii si ilimaanisha kuwaorodha ya mapishi, mawazo mazuri baadhi tu kushika kushinda katika akili yako. Baadaye tutakuwa kukusaidia katika kupata habari zaidi.
Muhimu mlo wa Siku – Breakfast
Lets kuanza na kwamba umri standby. Nafaka nzima ya unga, maziwa na matunda skim ni ya haraka na afya bora ya mwanzo wa siku. Sisi wanapendelea fresh blueberries ambapo katika msimu. Kama siyo katika msimu wanaweza kuwa uungwana ghali. Kama mbadala tuna kununuliwa na wao waliohifadhiwa blueberries kazi faini kama you kuziweka katika colander chini ya maji baridi kwa dakika chache. Oatmeal ni moja ya healthiest na quickest frukost. Sisi kutumia mafuta free siagi na sukari kwa kuchanganya na badala yake. Tumekuwa inayojulikana kuongeza blueberries wachache hili pia. Oatmeal ni reducer asili kuu ya cholesterol. A breakfast ni ya haraka sana Whole Wheat Bagels. Wanaweza kununuliwa katika duka karibu Grocery yoyote pamoja Low Fat Cream Jibini. (Bagel moja tu – sehemu kudhibiti) weekend nzuri breakfast ni Buckwheat Pancakes na sukari bure syrup. Sisi kufanya matumizi "Can't Believe Siyo Butter – Nuru" kwa kuvaa pancakes. Save bora mpaka mwisho, Whole Nafaka Granola na matunda (jordgubbar au blueberries au wawili) na Fat Bure Yogurt. Utapata love it na ni nzuri sana kwa ajili yenu. Kuna pia ni malazi komplettera ya Milk Shake ambayo inaruhusu wewe bypass breakfast kabisa na bado kupata virutubishi wote unahitaji. ! br! Next Mlo Kama You Must – Lunch! br! Low Fat na Low Calorie Soups ni bora. Sisi kama kufanya servings kwa manne na kisha kuitumia kama leftovers. Kumbuka sehemu kudhibiti, wewe kula tu kutumikia moja katika mlo.
Salads na matunda ya aina yote ni mazuri sana na nzuri sana kwa digestive system. Kuwa na uhakika ingawa wewe kutumia mafuta Asili salad dressing. Hakuna matumizi kula saladi kama wewe kuweka high mafuta dressing juu yake. Balsamic saladi ya dressings ni kitamu sana na ni mdogo mafuta.
Kama lazima uwe matumizi sandwich Whole Wheat Bread, Uturuki au Chicken Breast, Low FatJibini na nonfat Mayo topped off with Skim glasi ya maziwa. (Just moja sandwich, fungu kudhibiti unajua)
Dinner – Dinner – Dinner Mlo vipenzi wetu
Nyama ya kila aina kama muda wao ni mdogo katika mafuta. Samaki ni bora. Lax, Red Snapper, Shrimp, Trout au Grouper bora kwa wote ni mlo wako na vizuri kwa ajili yenu. Pork pia ni nzuri sana na ni konda. Sisi kama au Roast Nguruwe Nguruwe Tenderloin; hili pia anakupa leftovers kwa ijayo salads kwa chakula cha jioni. Uturuki na Chicksw Breast standbys ni ya zamani sana Asili mafuta na kubwa kwa leftovers au kuweka ndani salads au wanabeba sandwich. Lazima beef kubebwa kwa uangalifu. Hamburgers ni mdogo katika mafuta are OK, pamoja na Filet, lakini kitu kingine chochote ni mwiko. Mboga ni muhimu kwa lishe na afya. Konsumera nao kwa kiasi kikubwa na mara kwa mara. Veggie yoyote kwamba suti dhana yako, hakikisha kula yenu mbalimbali ili kuhakikisha hawapati nimechoka kimoja. Kama wewe kama siagi yako kisha veggies matumizi ya mafuta aina ya chini. ! br! Lets t1Want kwa Read More! Kujifunza ABC's ya Weight Management.
! br! The ABC's ya Weight Management
! br! Kuuliza maswali wakati dont dining nje kuwa na hofu ya kuuliza server yako jinsi sahani ni tayari, na kuuliza ni kutumikiwa bila mafuta au mchuzi.
! br! Bajeti kwa Snacks You dont uwachane favorite yako yote vitafunio. Mpango just dont mbele na kula sana wakati mmoja.
! br! Cancel ya huruma unajisikia Wakati chama chini kuhusu uzito wako, just REMember kwamba watu wengi wana mapambano, na wewe ni kuchagua kazi kupitia wao.! br! ! br! Distract mwenyewe Njaa? Kwenda kufanya kitu kama kuchukua kutembea, piga rafiki, go kazi katika bustani, chochote utapata akili yako mbali ya kula.
! br! Kula polepole Wewe juu kula kula kama wewe pia kufunga. Tumbo yako akikuambia kwamba bado youre si kamili, hivyo wewe keep on.
! br! Focus on the presentation Kuweni wabunifu na kupanga chakula yako katika namna rufaa.Kutumia sahani kubwa hivyo unaweza kuenea nje artfully chakula chako.
! br! Mpe muda tabia mpya No new routines itachukua wanamiliki juu ya usiku. Kuwa na subira, na kufanya kujitoa miezi sita kujaribu kupoteza uzito.
! br! Hang nje na kuzunguka optimists Kuwa watu ambao optimistisk na chanya kuhusu malengo yako, na labda watapata, too.
! br! Inspire mwenyewe Je motisha kwa kazi kuelekea, kama safari, kununua nguo mpya, mchezo fulani unataka kujaribu.
! br! Join up Hook up na wengine, aidha katika klabu, kitongoji, au kikundi kazi zoezi pamoja. Hii inatoa uwajibikaji.
! br! Timiza kupoteza mwelekeo Kama uzito, kuchukua taarifa ya nini wewe ni kupata: kujithamini, slimmer profile, afya bora.
! br! Belasta up your favorites Kuna cookbooks wengi huko nje sasa kuwa ni mwanga kamili versions favorites zako ambazo zinaweza kubeba mafuta na kalori.
! br! Make juukujikwamua jikoni yako yote yako katika fattening vyakula pantry na fridge. Replace yao kwa vyakula vya afya kama matunda na nafaka nzima.
! br! Nenda njia yako nje ya eneo lako la faraja Jaribu kitu kipya kama chakula au afya zoezi mpya unaweza kushangazwa kiasi gani wewe kama hayo.! br! ! br! Opt kwa dakika 10-utawala Ikiwa dont kujisikia kama utumiaji, just kufanya kitu aktiv kwa dakika 10 kama kutembea kote mowing block au nyasi.
! br! Push yakokujitegemea ili kujaribu angalau mmoja au Veggie matunda mpya kila wiki Nani anajua? Unaweza kama hayo, na itakuwa nzuri kwa ajili yenu.
! br! Quit safi-sahani klabu Just kuacha kula wakati wewe ni kuridhika, na dont kumaliza kile sahani yako. Ila utakuwa kalori nyingi.
! br! Malipo mwenyewe Unataka Snack baada ya chakula cha jioni? Jaribu kushika mikono yako wakipambana na knitting, msalaba kushona, au yeyote Craft kwamba utumie mikono yako kufanya.
! br! Kusimama chakula pushers Kama mtu ni kuishinikiza wewe kula kitu, wanasema tu una jicho lako juu ya kitu kingine au kusema utajaribu kwamba mmoja baadaye.! br! ! br! Kutibu mwili wako kama hekalu Start utumiaji na kutunza mwili wako. Mwenyewe pamoja na nishati ya kuni kuongeza vyakula na kupata mengi ya kulala.
! br! Matumizi ya chakula cha mchana yako kwa busara kuvunja Toeni nusu mchana wako mapumziko kwa kuchukua kutembea. Hii itakuwa kukupatia nguvu zaidi kwa ajili ya mapumziko ya mchana na baada ya kazi.
! br!View tamu chipsi busara Kama unataka kupoteza uzito, you cant have biskuti, keki, wewe kama pies wakati wowote. Indulge mara moja kwa wiki au kupata friskare mbadala.
! br! Kuandika orodha shukrani Kila siku, hata nukta tano kwa tatu chini mambo wewe ni kushukuru kwa. Wakati hisia chini, ukurasa tu kupitia orodha yako ya kila siku ya kukusaidia kukaa njiani.
! br! Xerox zoezi yako moves Leaf kwa vitabu na majarida kwa mwezi zoezi routines. Tengeneza nakala na kutumia wakati unahitaji mpya21
- No Comments