Hakuna hufanya mtoto kujisikia wakue zaidi kuliko kwenda nje kula. Bado watoto, kama watu wazima, kula kiasi kikubwa zaidi katika mgahawa kalori milo kuliko wao kufanya wakati kula nyumbani. Kwa kweli, watoto's menu ni afya angalau mara nyingi sehemu ya mlo! Fikiria mfano nauli ya watoto. Kuku nuggets, macaroni na jibini, pizza, hamburgers na hotdogs. Na usisahau upande sahani kwamba accompanies wao wote: Kifaransa fries. Kuifanya kuwa mbaya, wengi kids 'milokuja na free dessert.! br!! br! Lakini kula nje hana lishe kuwa janga. Kufuata miongozo haya kumi na mtoto wako anaweza kufurahia mlo mgahawa sadaka bila lishe bora.
1. DO YOUR UTAFITI
Wengi kufunga chakula na lishe mgahawa minyororo habari post tovuti yao. Kama wewe ni favorite mnyororo mara kwa mara na mara nyingi kuchagua baadhi menu items, hakikisha wewe kuangalia juu ya lishe data online. Unaweza kuwa inafanyika na kalori,ulijaa mafuta na sodiamu favorite yako katika sahani.! br!! br! Going to mgahawa kwamba hana habari post lishe yao online? Bado unaweza kujifunza mengi kutoka mtandao rahisi search. Kwenda calorie-count au calorieking Nje na aina katika jina la kawaida sahani ili wewe. Hizi zina wastani wa lishe Nje habari kwa maelfu ya vyakula. Chances are, utapata nini unatafuta.
2. READ THE MENU makini
Hakikisha you know what you are kuagiza. Kulipa makini na maelezo juu ya menu. Sahani labeled deep-Fried, pan-Fried, basted, batter-dipped, breaded, creamy, crispy kawaida high katika kalori.
3. Usiogope HADI SPECIAL ORDER
Menu items wengi wangekuwa na afya kama walikuwa tayari tofauti. Substitutions ndogo mara nyingi kusababisha calorie akiba kubwa. Hakikisha waiter kumweleza kwamba wewe ni kujaribu kula afya. Wengi mikahawa ni furaha prepa21br! The kid's menu ni kawaida na afya angalau sehemu ya menu. Mimi kama ni kuepuka kabisa. Migahawa mingi itaruhusu wewe kuchagua 'nusu-oda' ya sahani kwenye orodha ya watu wazima. Kama mgahawa haina kufanya nusu-oda, fikiria splitting a sahani kwa mtoto wako. Ambayo inatuleta tip ijayo wetu …
5. WATCH YOUR mafungu ukubwa!
Watch fungu kawaida; leftovers kugawa au kuleta nyumbani. Katika mfano mgahawa, kutumikia moja hutoa kutosha kwaangalau milo miwili. Hata watoto ni sehemu menu overblown! Kuondokana na kikwazo hiki, kuchukua nusu ya mlo wako nyumbani au kugawanya sehemu kwa dining mpenzi.
Ni bora kuamua kiasi gani mtoto wako lazima kula haraka kama bakuli ni kutumikia. Mara ngapi na wewe mwenyewe ungekuwa aliiambia kula tu nusu sahani na kisha yako mezani Picking katika sahani hadi kukamilika? Kids kufanya kitu sawa. Wakati mtoto wako mlo ni kutumikia na imejazwa, ensk ya ziada waiter kwa sahani. Mahali sehemu inayofaa ya mtoto wako sahani na mkono wa mapumziko ya waiter to wrap up.
6. EPUKA BUFFETS
Epuka buffets, hata kama inaonekana ndio afya salad baa. You'll overeat uwezekano kupata pesa yako ya thamani. Kama wewe kuchagua Buffet kufanya dining, opt kwa matunda, salads pamoja chini mafuta au mafuta-free dressings, broiled entrees na steamed mboga. Mpingeni majaribu kwenda kwa sekunde au kusubiri angalau 20 minutes baada ya kula kuhakikisha you're bado njaa kabla ya kwenda nyuma hadi Buffet.! br!! br! 7. KUCHAGUA CALORIE-FREE Beverages
Kumbuka kwamba soda na juisi ni wawili vyanzo vya siri kubwa kalori. Jaribu byte maji kwa unsweetened lemon au iced chai.
8. EAT MINDFULLY
Himiza kids wako kula mindfully. Kukumbuka kula maana kulipa kipaumbele kwa kile wewe kula na savoring kila bite. Akiwa pia kukumbuka maana noticing wakati wewe ni karibu full na kuwekewa chini yako ya uma. Kukumbuka kula relaxes you so wewe Digest bora na hufanya unajisikia zaidi ameridhika. Wafundishe watoto wako kwa kweli ladha yao ya chakula na kulipa kipaumbele kwa nini wao ni kula.
9. SLOW DOWN!
Ikiwa watoto wako ndani shoveling chakula yao vinywa vyao, wao hawataweza kuwaambia kwamba wao ni full. Inachukua dakika ishirini kwa mwili wako kutambua ni ameridhika. Je, wao kuweka uma zao chini kati ya kuumwa au kuchukua sip ya maji kuwakiwango cha mouthfuls. Ikiwa watoto wako kumaliza milo yao katika muda kidogo na bado kujisikia njaa, waombe wait. Mara baada ya dakika ishirini kamili amepita, wao pengine tena kuhisi njaa.
10. REMEMBER THE BIG PICTURE
Fikiria ya kula nje katika muktadha wa mlo wako wote. Kama ni tukio maalumu au wewe unataka kujua ili your favorite a nice mlo katika mgahawa, ukate wengine wako nyuma milo siku ile. Moderation daima ni muhimu, lakini hawezi kupanga mapemaLP wewe kupumzika na kufurahia dining wako nje sadaka uzoefu bila lishe bora au lishe kudhibiti.