Wakati Joseph Pilates yaliyoendelea mfumo zoezi yake katika sehemu mapema ya karne ya 20, alianza na mazoezi ambayo hutumiwa tu mkeka. Sträcker na kinga bado ni msingi wa Pilates na uzito wowote inatumia mafunzo exerciser's mwenyewe uzito katika harakati ya upinzani. ! br!! br! Ingawa Yusufu Pilates akaenda kuendeleza vipande kadhaa wa vifaa, baadhi rahisi sana na baadhi ngumu, inawezekana treni na Pilates kwa miaka mingi bila kutumia vifaa vya yoyote zaidi ya mkeka. Kwa wale ambao wanataka maendeleo ya nguvu kazi kwa njia ya upinzani, vifaa rahisi kama vile duara Pilates inaweza kutumika. ! br!! br! Uwanja wa nguvu! br!! br! mduara mara ya Pilates zuliwa na Joseph Pilates mwenyewe. Ni mduara kidogo juu ya mguu katika kipenyo kuondokana mbili ziko kutafautisha. Mara ya nyuma exerciser ni hatua ya Beginner, anaweza kutumia mduara kudumisha umbali kati ya mikono au miguu wakati wa harakati. Leo hii, Pilates mduara ni mwendawazimue wa vifaa vya kisasa kwa ajili ya mtego bora na urahisi wa kutumia. Bado ni kutumika katika njia ya kwamba Joseph Pilates kutumika hivyo miaka mingi iliyopita. ! br!! br! ya mduara ni kutumika kwa kusudi moja kama wengi wa harakati: kuongeza msingi (torso) nguvu, fluidity, stamina, usawa, wema kinga na flexibilitet. Lengo kuu ya Pilates ni kuunganisha akili na mwili ili kuleta mwili chini ya udhibiti kamili ya akili.
Ya urahisi ni mazoezi ya Pilates intended kuondokana distractions kama nia ni mafunzo kwa mwili wa moja kwa moja katika harakati na kinga exakta choreographed na Joseph Pilates. Lengo ni mwili mzima Luftkonditionering kwa msisitizo juu alignment, centering (akimaanisha msingi), kudhibiti, precision, kinga na giligili harakati. Hizi ni kanuni ambayo inaendeshwa kupitia yote ya Pilates harakati. Mduara ya Pilates intensifies na maendeleo yale tayari lipo. ! br!! br! Kwa au bila Pilates duara, ya result ya mazoezi lazima iliongezeka flexibilitet, kukakamaa toni, stamina, mwili uelewa na, pengine kuliko wote, kiakili unaodhuru. Kwa kweli, Joseph Pilates awali inayoitwa regimen yake "contrology." Pilates avoids high athari kazi nzito na misuli au skeletal upakiaji. The bulking juu ya zoezi nyingine mipango inakwenda kinyume na nidhamu ya Pilates kama moja ya pointi wake ni kuepuka maudhi. Katika Pilates, hakuna maumivu IS wa faida. Iwe ni exerciser ni tayari kwa ajili ya Pilates circle au bado ni kujenga kuelekea kuwa, Pilates ni uzoefu wa kujifunza.