Let's face it, hatuwezi kukimbia daima kwa kila sisi shrink kujisikia kuchanganyikiwa shambulio anakuja. Hii ni sababu kwa nini tunahitaji kujua msingi shambulio ufumbuzi hofu kwa sababu hii inaweza kuja kwa yeyote kati yetu bila onyo.
75 Mmoja kati ya watu katika ulimwengu wote tutapata kubwa na kutishia maisha ya hofu mashambulizi wakati wowote kumweka katika maisha yao. Haya mashambulizi ni kamwe hofu iliyopangwa au alitabiri. Hii ni kwa nini hata kama si kweli you're iliyokabiliwa na hofu ya mashambulizi, ni muhimu kwawewe kujua nini cha kufanya wakati unajikuta mwenyewe katika hali hiyo.! br!! br! Sababu! br!! br! Panic yalisababisha kwa mashambulizi ni unrealistic notions ya hatari. Kwa mfano, inaweza unexplained ghafla na hofu ya kuwa peke yake katika umati wa watu. Unaweza kwenda mahali kwamba's mgeni kwenu, na bila ya onyo, wasiwasi anaweza huenda juu yenu na snowball katika shambulio la Uncontrollable kuchanganyikiwa. Inaweza pia kutokea wakati you're kuendesha gari, na kama you're peke yake katika gari, unaweza kusababisha kubwa danger kwa mwenyewe na kwa watu wengine.! br!! br! Anxiety ni ya kawaida hali ya mmenyuko kwa mashaka, au inawezekana, lakini si kweli na kutishia maisha ya hatari. Hata hivyo, hofu shambulio hufanyika wakati huu hofu ya "haijulikani hatari" ni akamtukuza. Kwa maneno mengine, hofu mashambulizi ya kutokea wakati sisi hofu kuhusu panicking. Moja, inaweza kuwa unasababishwa na zamani traumatic uzoefu, maisha yasiyokuwa ya afya, stress, au ukosefu wa usingizi. Yoyote ya moja kwa moja inaweza kusababisha, unahitaji kuelewatat hofu mashambulizi ni unrealistic unasababishwa tu, wengi nyakati exaggerated mawazo. Wakati wewe acha kushinda hofu ya kudhibiti hisia zako, unaweza kuwa katika matatizo makubwa.
Mind frame
Kitu tu unaweza kufanya wakati you're inakabiliwa na hofu mashambulizi ni kujaribu regain kinga yako ya kawaida. Watu wa kawaida wanalalamika kuhusu mawazo au racing blocked heartbeats. Wakati haya mwili ofrivillig reactions inaweza kuonekana haiwezekani kudhibiti chini ya hali hizi, nyingi sufferers kujua kwamba wao You're bora kuweza kukabiliana na shambulio hilo wakati wao wana stress mpira juu ya mkono.! br!! br! Jaribu kuweka mkazo mpira na wewe wakati wewe kukosa usingizi au kuhisi kwamba you're uwezekano wengi kuwa na wasiwasi. Mara ya moyo wako anaanza mbio inexplicably, waandishi wa habari juu ya msongo mpira na kujaribu kujibu walidhani kwamba yalisababisha mmenyuko wa kimwili. Kama walidhani ilitokea kuwa hofu ya kuwa na kuzungumza na wageni wengi kuhusu jambo muhimu, jaribu kufikiria watazamaji wako in chupi zao.! br!! br! muhimu hapa ni kamwe chochote kutisha hebu wewe you're kutosha kwamba hawawezi kufanya kazi kama mtaalamu au mwanafunzi. Ikiwa akili yako mashambulizi reoccurring hofu kila you're katika hali hii, jaribu kuangalia kwa mtaalamu mzuri ambaye anaweza kukusaidia hofu yako bwana bora.