Katika siku za karibuni kwa watu wengi katika Amerika ya shukrani ni zaidi ya sikukuu kuliko wakati kwa kutoa shukrani. Shukrani ni mapya myeyuko wa likizo ya msimu katika Marekani. Mtu anaweza daima wanasema mbali msimu mapya ya likizo pia shukrani mateke katika moyo msimu kwa shambulio hilo. Bahati mbaya, kwamba's kile kinachotokea.
Huu alikutwa na Dr Robert A. Kloner, MD, PhD, wa Taasisi ya Moyo katika Hospitali ya msamaria mwema katika Los Angeles mwaka 1999. Kawaida kifos kutokana na kuanza kushambulia moyo kuongezeka kutoka Shukrani, linaendelea kuongezeka kupitia Christmas, hits ya upeo wa juu siku ya Mwaka Mpya na kuanza kupungua kutoka huko. "Merry Christmas Ugonjwa" na "Happy New Year Heart Attack" fenomen lilichangiwa dubbed by Dr Kloner kuzingatia alihitimisha matokeo ya kula na kihisia researches.Over stress ni nyuma ya haya yote.
Unaweza kuwa na afya, furaha helgledighet bila overindulging. Huna kukanamwenyewe raha ya pipi canes na eggnog – lakini unapaswa vya kuweka mwenyewe. Helgledighet hii, kutoa zawadi yako ya afya. Keep moyo afya hizi tips akilini:
1. Kabla ya kwenda kwa likizo ya mkutano wa chama au familia unaweza kuwa na apple au saladi. Hii itakusaidia kuepuka kula sana.
2. Unaweza kujaribu aliyevaa tight utrusta trousers kwa likizo milo. Najua inaonekana silly lakini amevaa fit tight trousers utawapeni kufahamu ni kiasi ganichakula wewe kula.! br!! br! 3. Wakati wewe ni kudhani kuleta baadhi chakula chama, unaweza kujaribu kufanya sahani ya mboga mboga na hummus kuzamisha.
4. Wakati wewe kutumia sahani ndogo kudhani wewe ni kutembea na kila wakati kuchota chakula. Na hili hufanyika kuwa zoezi hilo. Kupunguza ukubwa wa sehemu kula unaweza kutumia sahani ndogo. Hii itakusaidia kula kidogo na kuridhika.
5. Jaribu kula zaidi mboga na kuepuka high-mafuta vyakula na kusindika vyakula. Niokay to have a slice ndogo ya pie hafla maalum. Lakini kula veggies yako kwanza
* Maalum likizo vinywaji kama eggnog na apple inaweza cider juu sana katika kalori. Tena, it's okay kutibu mwenyewe juu ya likizo, lakini si overindulge. Limit mwenyewe kwa moja kioo.
7. Watch your pombe intake, too. Dr Kloner waumini mabadiliko katika matumizi ya pombe ruwaza kuchangia "Merry Christmas Coronaries." Kuweka mipaka kwa sababu wewe mwenyewe before kuanza kunywa, na fimbo kwa wale mipaka. Na kama wewe tumekuwa kunywa, don't drive! Hutaki kutumia Christmas nyuma baa.
8. Go kwa kutembea na familia yako au marafiki baada ya likizo ya milo. Bora bado, nenda nje na kucheza na watoto. Wao I'll kukusaidia kuchoma off baadhi kalori. Wakati you're likizo yako kufanya ununuzi, park mbali mbali ili kuhifadhi nguvu entrances mwenyewe kupata ziada katika baadhi ya kutembea.
Mpango Unaweza kupata ununuzi yakokufanyika mapema ili kuepuka hali yanayokusumbua katika ghala. Mpango pia unapaswa mengi relaxation na wakati kwa maana ya likizo ni relaxation. Je, si kuruhusu stress kupata bora ya wewe. Inaweza yanayokusumbua sana wakati wa likizo ya msimu.
Kama una shinikizo la damu, unapaswa kuwa makini hasa msimu huu likizo tangu you're tayari katika hatari kwa moyo ghafla shambulio hilo. Mpingeni Wahimize kwa overindulge, keep shughuli yako ngazi ya juu, na kujaribu kuzuiastress. Angalia hizi rahisi shinikizo la damu mazoezi ya kujifunza jinsi ya kupunguza msongo wako na damu yako kupunguza shinikizo kawaida.
EL331014