Kinachoendelea mlo kamili kwa ajili ya afya watafanya kazi Chini Weight maajabu kwa ajili yenu. Itakuwa kukupa aina ya mwili wewe daima alitaka kuzipata. A afya bora ya kazi pia kutunza afya na wewe kukaa fit. Chakula ni linajumuisha wa madarasa sita ya virutubishi:
* Wanga
* Fat
* Protein
* Vitamini
* Madini
* Maji
Baadhi ya wataalam wa orodha kama virutubishi nyuzinyuzi saba, ingawa baadhi nyuzi kitaalamni wanga na ni kawaida waliotajwa na wanga. Madarasa matatu ya kwanza wanaitwa virutubishi nishati kwa sababu wao kutoa nishati kwa mwili. Chakula nishati ni walionyesha namna ya kilocalorie. A calorie ni kiasi cha joto zinahitajika kuongeza joto ya maji gramu moja 1C. Kilocalorie moja sawa kalori 1000 nishati ya joto. Common rejea kwa kawaida kalori utesluts ya kiambishi awali "kilo", hasa kwa sababu ya urahisi. Gramu moja ya Hidrati kabonia hutoa 4 calories (kilocalorie) ya nishati, gramu moja ya protini pia hutoa kalori 4, mmoja wa mafuta gramu hutoa kalori 9, na pombe (ambayo si virutubishi lakini ni kutumika katika vinywaji) hutoa kalori kwa gramu 7.! br!! br! The ilipendekeza lishe kwa watu wa Marekani inasisitiza tata wanga kama chanzo kikuu cha nishati. Jumla ya 55% ya kalori anatakiwa kuja kutoka wanga, kwa angalau 45% tata wanga, na si zaidi ya 10% sukari. Leo typical American mlo likijumuisha 34% mafuta, 16% protini na 49% wanga, takriban nusu ya ulaji wa Hidrati kabonia ni aina ya sukari, ambayo vuka wito kwa mapendekezo malazi hadi 10% sukari.! br!! br! You wanaweza kupata mlo afya mipango, kwa kweli kazi ngumu mwanzoni, lakini thamani ndani ya tabia. Utaweza kuokoa muda mwingi na nishati kwa wewe kufikiri kuhusu nini kupika kwa siku. Ikiwa mpango wa mbele, unaweza urahisi na kuokoa duka mbele yenur muda.! br!! br! Hapa ni baadhi ya afya tips mlo planer kukusaidia kufanikiwa katika utume wako na kukaa kupangwa:! br!! br! Mboga-Ingekuwa vyema ni pamoja na mboga nyingi katika kila mlo. Unahitaji ili kupunguza mlo au sehemu ya fatty foods. Hizi ni afya na kuwa chini ya muda wa kuokoa.
Tumia mbinu afya kupikia-The mbinu ya afya kupikia yana nafasi muhimu katika afya yako. Kuchagua mbinu kama vile afya ya kupikia koroga-kukaranga, stewing, stC kahawia mchele, oats, shayiri na nafaka nzima mahindi. Kuepuka vyakula kwa iliyosafishwa nafaka kama vile Breads, pasta na breakfast nafaka.
Protini-Hakikisha kwamba mpango wa lishe na afya yako, pamoja na mema kiasi cha protini. Pamoja na aina ya kuku, maharage, karanga, mayai, samaki, mbaazi na mbegu.
Hata hivyo, kupata mlo kamili kwa ajili yako mwenyewe ni tough nut to crack. Inahitaji kiasi mzuri wa kazi ngumu kwa mtu mmoja mmoja kupata mlo kamili kwamba suti mwili wakoaina. Hii ikawa hata ngumu zaidi, pamoja na mamia ya makampuni wakidai kutoa huduma bora za afya bidhaa na maelfu ya afya klabu kuahidi kutoa lishe afya bora chati.