Ingawa mimi minimally invaderande specialize katika upasuaji kwa maumivu nyuma, mimi bado wanaamini kwamba upasuaji anapaswa kuchukuliwa hatua ya mwisho baada you've walijaribu chaguzi nyingine zote … na maumivu ya nyuma inabakia sugu. Ni juu ya wewe kuangalia nyuma yako, lakini katika kesi you're maumivu hapa ni baadhi ya mapendekezo kuwa wanaweza kukusaidia kuahirisha au kuzuia uwezekano hata upasuaji wa mgongo.
Tafadhali angalia daktari yako binafsi kwanza kabla ya kuchukua ANY mapendekezo katika makala hii! br!! br! Kabla getips tting ndani yetu, hapa ni baadhi ya ishara ya haraka kwamba unaweza REALLY wanahitaji kwenda hospitali:! br!! br! 1) Visit Your Doctor!! br! yako ili kwanza ya biashara baada ya kuumia kwamba anayeshika nyuma yenu shughuli za kawaida ni kutafuta ushauri wa daktari wako na kupata utambuzi sahihi.! br!! br! 2) mapumziko!! br! Mmoja wa majeruhi kawaida nyuma ni slipped disk – kupumzika katika hatua mapema ya kuumia ni moja ya zana bora inapatikana ahueni. Uongo wako nyuma on sakafu na mahali mito chini ya magoti yako na kichwa. Pia kujaribu kuweka miguu yako na ndama kwenye kiti. Mwenyewe kama kufanya vizuri kama iwezekanavyo juu ya sakafu (kupendekeza I'd kupata yoga mkeka kwa kidogo ya ziada cushioning) kama unahitaji kupumzika na wengine wako nyuma kwa karibu siku mbili.
3) joto!! br! joto unaweza kweli kusaidia na wale unaoendelea you're spasms misuli akiwa kama matokeo ya kufanya kazi katika bustani moja kwa masaa matano mwishoni mwa wiki hii;) joto ya spasm kwa kilaiods wa dakika 20-30 wakati.! br!! br! 4) sträcker!! br! stretches tabia tu kwa idhini ya daktari wako wa familia. Ya misuli yako ya nyuma ni undani interwoven chini ndani ya misuli ya kitako na miguu yako mara kwa mara ili sträcker regimen unaweza kupunguza baadhi ya aina ya nyuma maumivu. Kama maumivu yako ni sugu unaweza kupata kwamba miezi kadhaa sträcker inaweza kusaidia kupunguza maumivu. Hasa unapaswa koncentrera hamstrings yako, ya piriformis, psoas kuu ya glu yako nates.! br!! br! 5) Zoezi!! br! ANY aina ya zoezi lazima kontrollerade kwa daktari wa familia yako kwanza! Kuimarisha mwili wako msingi – abdomen, kushuka nyuma na gluteus – inaweza kusaidia kupunguza maumivu na kuzuia nyuma maumivu baadaye kutoka kutokea. Pilates na yoga ni aina mbili ya zoezi kwamba unaweza kukusaidia kufikia msingi imara, na wote wana mifumo ya zoezi wataalamu ambao kuendeleza mazoezi hasa kwa nguvu ya migongo. ! br!! br! 6) Massage!! br! Ingawa siyovizuri kuthibitika statistiskt, massage mara nyingi ni moja ya jambo la kwanza kwamba maumivu nyuma wanaosumbuliwa kufikiri. Imekuwa umeonyesha kupunguza baadhi ya wasiwasi kwamba huja na maumivu sugu nyuma, lakini tena, kumbuka kuzungumza na daktari wako kwanza!
7) sindano!
Kuna idadi ya sindano ambayo inaweza kutumika kwa wote kutambua sababu ya maumivu yako ya nyuma vilevile uwezekano wa kutibu hayo. Aina ya sindano pamoja na tishu laini sindano kwamba upungufu inflammation na nyekunduuce pamoja na maumivu, mara nyingi sindano epidural steroid neurodegenerativa disk kutumika kwa ugonjwa, nerve sindano block ambayo inaweza wote kutambua na kutibu maumivu, na trigger kumweka sindano kwa maeneo ambayo ni nyeti hasa.! br!! br!! br!