Archive for the 'Wasiwasi' Category

Wasiwasi Matatizo Do You Want kushinda Your Social Phobia?

Kama hofu ya kukataliwa imesababisha wewe mwenyewe kutoka kwa watu mbali, hasa makundi, kuna mambo kadhaa mahususi unaweza kufanya. ! br! Kwanza hand, unahitaji kujenga hisia ya kujiamini yako mwenyewe ya thamani. Mbali na hayo, cognitive-kitabia inatoa tatu aina ya hatua maalumu:

Social mafunzo ya ujuzi

Graded mfiduo hali ya kijamii

Utabibu wa utambuzi-kitabia kundi tiba ! br!! br! Social ujuzi training inaweza kuwa sahihi kama unajisikia katika hasara kuhusu jinsi ya kuongea na watu katika makundi ndogo au kubwa. Unaweza kupata duni katika mapya na kudumisha mazungumzo, kuchora na watu wengine nje, kusikiliza, kudumisha mema jicho kuwasiliana, na kufikia self-offentlighet kupitia kucheza roll-stadi hizi kwa familia au mtaalamu. ! br!! br! Unaweza pia jukumu-kucheza zaidi shughuli maalum kama vile kuhoji kwa kazi, kwa kutumia ndogo majadiliano katika chama, au kuuliza mtu nje ona tarehe. Mara tu kupata kujiamini katika ujuzi kama rafiki na kuunga mkono au mtaalamu, unaweza kuanza kujaribu kuwatoa katika maisha halisi.

Graded mfiduo unahusu hali ya kijamii kuanzisha mfululizo wa shughuli maalumu kwamba wewe kujitoa kwa kufanya hivyo, aidha kwa msaada wa mtaalamu au juu yako mwenyewe. Mfululizo wa shughuli hupangwa katika "Hierarkia" kutoka rahisi kwa wengi magumu. A typical Hierarkia ili kuangalia kama hili:

Kuanzisha mazungumzo:! B1br! 8. Same kama 7, lakini angalau mbili kuanzisha mazungumzo.

9. Kuanzisha mazungumzo wakati wakisubiri sambamba na watu hamjui. ! br!! br! 10. Wanatembea hadi mtu katika ununuzi maduka na kufanya mazungumzo.

Unaweza pia kujenga hierarkia mahsusi kwa moja aina ya tabia, kuvunja ni chini katika mfululizo wa hatua. Kwa mfano, katika kujifunza kuuliza mtu nje kwa tarehe, unaweza mazoezi na watu waliotajwa kupitia dating service kablawewe jaribu kutembea hadi mtu katika chama. ! br!! br! Utabibu wa utambuzi-kitabia kundi tiba, ikiwa inapatikana katika eneo lako, labda ni njia mojawapo ya kuondokana na kijamii wasiwasi na hofu ya kushiriki katika vikundi. Katika kundi kama wewe kazi changamoto na kufikiri phobic motverka kijamii yaani self-kauli kama "Ill kumwaibisha mwenyewe," "Watu wanadhani Im weird kwa sababu I dont know what to say," au "Ni kama wao se me Blush? " ! br!! br! Aidha, Wewe mazoezi akizungumza up, kueleza mawazo yako, kuendeleza mazungumzo, wakiuliza kwa nini unataka, kukabiliana na upinzani, na kushiriki katika shughuli za aina nyingine yanahusiana na kushiriki katika vikundi. By kuendelea kufanya mazoezi shughuli wewe awali kuepukwa katika kundi inayosaidia kuweka, unaweza kujifunza kwao na desensitize kupata kujiamini katika mwenyewe. ! br!! br! Kama kundi cognitive-kitabia tiba siyo inapatikana katika eneo lako, bado unaweza kufanya kazi nani mtaalamu uzoefu katika kufanya kazi na kijamii Phobia wasiwasi au kijamii. Basi unaweza kujaribu nje youve nini wamejifunza katika kundi mbalimbali settings, mwanzo na hali wewe wanadhani "mepesi" na inaendelea na ndio ngumu zaidi. ! br!! br! kujifunza kuongea au kueleza mawazo yako, kwa mfano, inaweza inatekelezwa kwanza katika darasa au semina na hatimaye katika mkutano toastmasters eller liknande mafunzo katika akizungumza umma.! br!! br! motverka mrefu wamesimama shyness au kijamii nixiety inachukua kazi na dhamira endelevu sehemu yako. Unaweza kupata ni rahisi kiasi fulani chini ya uongozi wa ujuzi cognitive-kitabia mtaalamu ambaye ni jamaa na kijamii Phobia wasiwasi na kijamii. Katika baadhi ya matukio, dawa pia inaweza kusaidia.

Hali kwa matibabu mikakati kali zaidi wasiwasi kijamii unaotolewa kwa kuchanganya na dawa SSRI kama Paxil (au benzodiazepine kama Klonopin). Hii macho ya tiba na dawa inaonekana kuwa nzuri sana kwar watu wengi.! br!! br! Katika blog yangu mimi kujadili katika mfululizo wa makala 6 masuala ya personality wasiwasi. Kila makala inaanza na orodha ya maswali tano kukusaidia kupima kama inatumika bainishi maalum kwenu. The salio ya sehemu inaelezea tabia zaidi na kisha kupendekeza mikakati ya kukusaidia kuushinda.

Wasiwasi mashambulizi katika Shule na mateso Kutoka Panic Hushambulia!

Kuchanganyikiwa mashambulizi unaweza mgomo wakati wowote kumweka katika maisha yako, hata kama youve kamwe uzoefu wao kabla. ! br!! br! yake si kama una kupata nje ya jela free kadi kama wewe kufanya hivyo hadi 18, 30 au hata 50 bila ya hofu encountering shambulio hilo. Ni hutegemea kuchochea matukio maalumu kutokea katika maisha yako vilevile predisposition yako kwa wasiwasi. ! br!! br! Kwa vijana wengi, juu ya shule na chuo ni hasa hiyo yanayokusumbua muda na hofu wakati wa mashambulizi. Studying kwa SATs, kutumia vipimo vya mafanikio, kuomba kwa chuo, hata kuhesabia tena nje Prom tarehe yako inaweza kuwa vyanzo vyote Strain kubwa. ! br!! br! Kuna shinikizo kiasi aliweka vijana leo na watoto wengi kushinikiza wenyewe ngumu mno kujaribu tafadhali wenyewe, wazazi wao na wengine, kuwa muhimu wasiwasi, hata kusababisha hofu mashambulizi. ! br!! br! Ikiwa wanapitia kuchanganyikiwa au viwango vya mashambulizi ya wasiwasi, sina shaka sio mwisho wa dunia. Wakati youre vijana, inaweza pengine kujisikia kama matatizo kuchukua gigantic kawaida proportions. ! br!! br! vijana wengi dont zana za kutosha au maarifa ya kukabiliana na matatizo haya na wasiwasi katika uliokithiri kwamba wao ni crazy, hawataweza kutimiza malengo yao au kuongoza maisha ya kutisha. Hakuna wa mambo haya ni kweli na tatizo wasiwasi wako, wakati shaka suala kwamba linapaswa kushughulikiwa na, sio mwisho wa ndoto yako au furaha. ! br!! br! Kuna wengi con1br! Wasiwasi wangu mwenyewe ulianza mapema katika maisha na wakati mimi mara hatimaye waweze kupata msaada na majibu mimi zinazohitajika, mimi ni vigumu kupatikana katika confide marafiki zangu kuhusu hilo. Baada ya yote, ni kuonekana didnt Manly sana kusema "kwa njia, nina wasiwasi na wakati mwingine mimi kupata hali fulani balaa". Mimi nilikuwa tu kufikiria kutafuta mwamba wakati huo na kutambaa chini yake. ! br!! br! Back basi, usiri walionekana kuwa kanuni wakati alikuja kushughulikia matatizo. Nadhani todays duniani kamili ya watu wenye ujuzi zaidi kujua kuitikia wasiwasi wanaosumbuliwa. Sana kiasi kwamba habari ni hivyo urahisi inapatikana kwenye mtandao ni ishara chanya. ! br!! br! Madaktari wanaweza kutambua tatizo ufanisi zaidi. Kuna wengi matibabu, mbinu na vitabu vyote lililoundwa kwa watu wanaosumbuliwa na wasiwasi. Wake muhimu si kuteseka peke yake. ! br!! br! Youre si peke yake, kuna mamilioni ya watu yanayowakabili hii challenge haki upande wewe pamoja na kutafuta njia ya kudhibiti kikamilifu au kuondoa tatizo lao. Confide katika mtu na kuanza kupata msaada na unahitaji msaada kukabiliana na kuondoa wasiwasi wako hivyo.

Kuchanganyikiwa Hushambulia Cynthia alikuwa Panic Attack katika Wrong Time na katika Wrong Place!

Cynthia alikuwa happily ameketi katika mstari wa 10 theater watching The Lion King pamoja na binti yake. Ilikuwa ni maalumu kutibu, Broadway halisi kuonyesha kwa binti 8 kuzaliwa. Sierra glowed kama wanyama paraded kwa njia yake, kutembea kupitia aisles ya watazamaji. Kuimba mara underhållande na hadithi ilikuwa kama ya ajabu juu ya hatua kama ilivyokuwa katika movie. Hii ilikuwa ni siku kamili na mmoja wangeweza wote kukumbuka milele. ! br!! br! Ghafla, baada ya intermission, Cynthia alihisi moyo wake racing. The guy ijayo yake ilikuwa karibu mno, yeye anaweza kusikia na kuhisi kinga yake, kwa brashi ya mguu wake kama yeye repositioned mwenyewe. Ni kama visu scraping hela yake ya ngozi. Hon kifua grabbed saa yake, alikuwa ameshawishika kuwa na aina fulani ya moyo. She couldnt kupumua, yeye shida sana waliweza kuongea. Hon grabbed binti wake na vunjwa screaming yake kutoka kwa mwenyekiti, kivitendo kuchukua Sierrras maskini kutoka kwake Socket mkono. ! br!! br! Cynthias walidhani mara tukuondoka, kupumua, na kuokoa yake na binti yake. Kila mtu aligeuka; an Usher alikuja kuwasaidia. Cynthia tu alisukuma yake nje ya njia na theater barreled kupitia milango na mbili juu katika kushawishi. Usher inayoitwa ya 911 na Sierra mara screaming na kilio. ! br!! br! Cynthia alikuwa kupata mtego; she couldnt kuwatisha binti yake kwa njia hii. Nini ilikuwa na makosa na mwanamke? Ni aina gani ya mzazi alikuwa yeye? Wasn't tu ya hewa inapita njia yake mapafu, she couldnt catch yake pumzi. Mara yeye kufa? Kwamba couldnt kuwa, ambao kumtunza binti yake. ! br!! br! Kama watu zaidi waliomzunguka yeye alihisi ya ongezeko Sensations, hisia katika miguu yake kushoto na yeye alihisi jasho dampening ya blouse yake. Hon kushinikiza wao walijaribu mbali lakini majaribio yake yalikuwa dhaifu kama yeye kujilimbikizia tarehe kinga.

Cynthia alikuwa na hofu mashambulizi na aliishi kwa njia moja ya kutisha zaidi hisia imaginable, helpless kwa faraja yake na mashaka ya mtoto akilia.Kwa wengi wanaosumbuliwa shambulio hofu, hofu ya mashambulizi wakati akiwa peke yake na mtoto, kuendesha gari au wakati wengine wakati inopportune huchangia sana hofu yao na kusita kujiingiza katika shughuli. Moja ya siku kuu milele katika maisha Sierras kidogo kumgeuza katika horrifying nightmare na hii ilichangia tu Cynthias taabu. ! br!! br! Anxiety mashambulizi ya kutokea kwa sababu wengi; yake ngumu chini exact PIN sababu za Cynthias ghafla na makali reaction Kile imezua hofu, ilikuwa ni ya wanyama, kuimba, umati wa watu? ! br!! br! Jibu ni; nayo inategemea mtu. Akiwa katika hii funge huenda mahali pa furaha yalisababisha hisia, a random walidhani huenda Cynthias walivuka akilini kwamba unasababishwa mwili wake kuguswa katika namna kama ni makali mno na kuhisi haja ya kukimbia. Bahati mbaya, hii ni tabia ya hofu mashambulizi na kwa nini wanafanya hivyo matatizo, wao mgomo bila onyo na bila understandable kusababisha.