Archive for the 'Magonjwa ya moyo' Category

Healthy moyo Tips kwa Holiday Season

Katika siku za karibuni kwa watu wengi katika Amerika ya shukrani ni zaidi ya sikukuu kuliko wakati kwa kutoa shukrani. Shukrani ni mapya myeyuko wa likizo ya msimu katika Marekani. Mtu anaweza daima wanasema mbali msimu mapya ya likizo pia shukrani mateke katika moyo msimu kwa shambulio hilo. Bahati mbaya, kwamba's kile kinachotokea.

Huu alikutwa na Dr Robert A. Kloner, MD, PhD, wa Taasisi ya Moyo katika Hospitali ya msamaria mwema katika Los Angeles mwaka 1999. Kawaida kifos kutokana na kuanza kushambulia moyo kuongezeka kutoka Shukrani, linaendelea kuongezeka kupitia Christmas, hits ya upeo wa juu siku ya Mwaka Mpya na kuanza kupungua kutoka huko. "Merry Christmas Ugonjwa" na "Happy New Year Heart Attack" fenomen lilichangiwa dubbed by Dr Kloner kuzingatia alihitimisha matokeo ya kula na kihisia researches.Over stress ni nyuma ya haya yote.

Unaweza kuwa na afya, furaha helgledighet bila overindulging. Huna kukanamwenyewe raha ya pipi canes na eggnog – lakini unapaswa vya kuweka mwenyewe. Helgledighet hii, kutoa zawadi yako ya afya. Keep moyo afya hizi tips akilini:

1. Kabla ya kwenda kwa likizo ya mkutano wa chama au familia unaweza kuwa na apple au saladi. Hii itakusaidia kuepuka kula sana.

2. Unaweza kujaribu aliyevaa tight utrusta trousers kwa likizo milo. Najua inaonekana silly lakini amevaa fit tight trousers utawapeni kufahamu ni kiasi ganichakula wewe kula.! br!! br! 3. Wakati wewe ni kudhani kuleta baadhi chakula chama, unaweza kujaribu kufanya sahani ya mboga mboga na hummus kuzamisha.

4. Wakati wewe kutumia sahani ndogo kudhani wewe ni kutembea na kila wakati kuchota chakula. Na hili hufanyika kuwa zoezi hilo. Kupunguza ukubwa wa sehemu kula unaweza kutumia sahani ndogo. Hii itakusaidia kula kidogo na kuridhika.

5. Jaribu kula zaidi mboga na kuepuka high-mafuta vyakula na kusindika vyakula. Niokay to have a slice ndogo ya pie hafla maalum. Lakini kula veggies yako kwanza

* Maalum likizo vinywaji kama eggnog na apple inaweza cider juu sana katika kalori. Tena, it's okay kutibu mwenyewe juu ya likizo, lakini si overindulge. Limit mwenyewe kwa moja kioo.

7. Watch your pombe intake, too. Dr Kloner waumini mabadiliko katika matumizi ya pombe ruwaza kuchangia "Merry Christmas Coronaries." Kuweka mipaka kwa sababu wewe mwenyewe before kuanza kunywa, na fimbo kwa wale mipaka. Na kama wewe tumekuwa kunywa, don't drive! Hutaki kutumia Christmas nyuma baa.

8. Go kwa kutembea na familia yako au marafiki baada ya likizo ya milo. Bora bado, nenda nje na kucheza na watoto. Wao I'll kukusaidia kuchoma off baadhi kalori. Wakati you're likizo yako kufanya ununuzi, park mbali mbali ili kuhifadhi nguvu entrances mwenyewe kupata ziada katika baadhi ya kutembea.

Mpango Unaweza kupata ununuzi yakokufanyika mapema ili kuepuka hali yanayokusumbua katika ghala. Mpango pia unapaswa mengi relaxation na wakati kwa maana ya likizo ni relaxation. Je, si kuruhusu stress kupata bora ya wewe. Inaweza yanayokusumbua sana wakati wa likizo ya msimu.

Kama una shinikizo la damu, unapaswa kuwa makini hasa msimu huu likizo tangu you're tayari katika hatari kwa moyo ghafla shambulio hilo. Mpingeni Wahimize kwa overindulge, keep shughuli yako ngazi ya juu, na kujaribu kuzuiastress. Angalia hizi rahisi shinikizo la damu mazoezi ya kujifunza jinsi ya kupunguza msongo wako na damu yako kupunguza shinikizo kawaida.

EL331014

Kuzuia Magonjwa ya Moyo katika Wanawake The Mtindo Njia

Kusikitisha ni ukweli kuwa wanawake wengi kufikiria kifo kutokana na magonjwa ya moyo pili tu kama kansa ya matiti kama sababu kubwa ya kifo. Wakati haiwezi alikanusha kuwa kansa ya matiti pia ni top killer katika wanawake, ni makosa kufikiri kwamba magonjwa ya moyo, wala wanawake kuathiri sana. Hii makosa kufikiri matokeo kwa kiasi kikubwa imani kwamba ni zaidi ya magonjwa ya moyo uwezekano wa mgomo wanaume kuliko wanawake. Kwa sasa, wanaume bado kwa mbali zaidi waathirika wengi wa moyo diseasesbut wanawake kuambukizwa us.! br!! br! Kuna sababu nyingi kufanya wanawake kuwa sawa hushambuliwa na magonjwa ya moyo:! br!! br! 1) viktigaste ya huu ni upendeleo kwa kasi ya matumizi ya vyakula na vyakula processed mengine ambayo yana kiasi kikubwa cha mafuta na mafuta, ambayo kuchangia kuwa matatizo ya moyo. ! br!! br! 2) lingine ni kuongezeka kwa idadi ya wanawake ambao drinka testament moshi na mabadiliko katika maisha na fashion lakini sana inadhuru kwa afya zao. ! br!! br! 3) Aidha, wanawake nichini uwezekano zoezi kuliko wanaume, wanawake kupelekea kuishi maisha wanao kaa tu. Badala yake, wanawake wengi ni Apt kutumia muda wao kati ya kazi zao na familia.

Ways to Zuia Moyo Magonjwa katika Wanawake

1) Kudumisha afya mlo. A afya bora kwa wanawake ni moja ya kuwa ni pamoja na matunda na mboga, matunda ya juisi zake, kila siku ulaji wa maziwa, konda nyama, nafaka nzima, na mejeriprodukter. Hii itakuwa womans kutoa mwili na virutubishi vyote muhimu kwas vizuri kama kuzuia magonjwa ya moyo.! br!! br! 2) Hakikisha kuwa na nyuzinyuzi intakes mengi kwa mwili. Nyuzinyuzi unajulikana kwa utakaso wa mfumo bodys inadhuru Sumu. Njia bora ya kupata nyuzinyuzi ni kupitia oats na bran, ambayo yana mumunyifu nyuzi kuwa mwili unaweza urahisi absorbera.

3) Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa wastani ulaji wa pombe watafanya mwili mema. Yoyote ya usahihi nyuma yake, bado wataalamu zinaonyesha kwamba bado ni bora kuepuka pombe.
! br! 4) quit sigara. Sigara ni moja ya kupelekea kusababisha magonjwa ya moyo. Basi kama unataka kuishi muda mrefu, kuacha sigara.

5) Zoezi mara kwa mara. A 30-dakika ya kila siku zoezi anaweza kufanya mengi ya faida kwa mwili. Hand faida hizi ni kwamba wanaweza kuimarisha mfumo bodys wakati huohuo kuimarisha misuli ya moyo na mishipa kuwafanya sturdier na kuwawezesha kuhimili magonjwa ya moyo.

6) Kupunguza intake ya chumvi. A high ngazi yachumvi ulaji unaweza kusababisha ongezeko la damu kiasi, ambayo inaweza kusababisha stiffness mishipa ya damu na kuongeza uwezekano wa presha.! br!! br! Kuzuia magonjwa ya moyo katika wanawake kikubwa linatokana na mtindo wa maisha yake. Ni zaidi suala la nidhamu na kujitegemea kushitakiwa uachilie mambo na makasoro ambayo inaweza kusababisha magonjwa ya moyo. Aidha, mwanamke anahitaji kubadilisha maoni yake juu ya magonjwa ya moyo na kufikiria mwenyewe usawa katika hatari kama wanaume. Katika kufanya hivyo, maandalizi muhimu kwakuzuia ugonjwa huo kutekelezwa. ! br!

Jinsi ya kuzuia matatizo ya moyo na Stroke

Ugonjwa wa moyo na moyo mashambulizi na kiharusi yanaweza kuzuiwa kwa kiasi kikubwa kwa hatua maisha.

Moja kwa moja ya sababu za ugonjwa wa moyo na kiharusi ni mambo kama haya:
– Restriction ya mishipa ya damu katika moyo na mabaki ya mwili kwa arteriosclerosis.! br! – High damu cholesterol ngazi.! br! – High damu shinikizo.! br! – kinachozidi uzito.! br! – Diabetes.! br! – High ngazi ya amino asidi homocysteine katika damu.! br! – High content of Asili wiani lipoprotein (LDL) na chini wiani lipoprotein (HDL) katika damu. Lipoprotein ni mchanganyiko wa protini na fatty dutu ambazo ni wanaohusishwa na kila mmoja.
– Circulatory inflammation katika mfumo.
– High umri.
– Kurithiwa maelekeo kwa high cholesterol na maradhi ya moyo.
— Wanaume ni zaidi uwezekano wa kupata ugonjwa wa moyo kuliko wanawake.! br!! br! sababu hizi ni tata interrelated katika njia, na kusababisha athari au amplifying kila mmoja. Kwa mfano, arteriosclerosis mapenzi kusababisha damu shinikizo kubwa, shinikizo la damu na kusababisha hata zaidi atherosclerosis. Wengi wa hawa ni hatimaye unasababishwa na sababu au kuchochewa na maisha ya mambo haya:
A mno-high ulaji wa mafuta, cholesterol na sukari.
-Matumizi ya mafuta aina ya makosa.
-Ukosefu wa nyuzinyuzi , vitamini, madini na malazi nyingine brister.! br!-The mkazo katika kazi na katika maisha ya kila siku.! br!-wanaoendelea kuvuta sigara.! br!-Ukosefu wa zoezi hili.! br!! br! Lifestyle marekebisho hiyo kuwa njia kuu ya kuzuia moyo kupumua. A chakula kwa lengo la kuzuia ugonjwa wa moyo ni sawa kama kawaida mlo ili kuzuia kansa na magonjwa mengine. Hapa ni mlo mkuu ushauri:
– Epuka au kupunguza kiasi cha chakula ambacho ni industrially processed, artificially alifanya au uzito Fried.
– Kula samaki angalau kila siku ya pili. Pia kula vyakula vitokavyo baharini na fouls.
– Don't kula sana nyama nyekundu.
– Kula matunda au mboga 5kwa siku. Kila kipande lazima ukubwa wa an apple au karoti. Wanapaswa kuwa makini mbichi au kuchemshwa ili kwamba virutubishi si nikanawa nje.
– Kula nafaka kamili mkate, nafaka nzima mahindi, mbaazi, maharage na viazi.
– Kula wastani tu kiasi cha mafuta.
— konsumera cholesterol tajiri vyakula kama yai, spawn au ini katika kiasi wastani tu.! br! – Kimawazo kula mafuta mengi, itakuwa ya mono-unsaturated. Unaweza pia haja ya baadhi ya polyunsaturated omega-3 na omega 6, lakini simno kiasi ya omega-6. Ulijaa la matumizi ya mafuta lazima wastani.
– Ili kufikia uwiano wa mafuta, wengi wa ugavi wa mafuta inapaswa kuja kutoka vyanzo mchanganyiko kama vile mafuta ya mizeituni, kanola mafuta, karanga, alizeti na mafuta, alizeti na mafuta, linseed mafuta (mafuta nyuzinyuzi), samaki na mafuta.! br! – Tumia tu kiasi cha wastani wa mafuta na nafaka soy mafuta katika mlo. Tu kwa kutumia mafuta kama aina nitakupa polyunsaturated mno mafuta ya omega-6-aina.
– Tumia tu sanawastani kiasi ya vyanzo vya mafuta kama siagi, mafuta ya nazi na mawese. A high kiwango cha matumizi ya mafuta haya vyanzo anakupa mengi ulijaa mafuta.
– Epuka kumuachilia mafuta imekuwa kemikali iliyopita, hivyo wito trans-mafuta. Aina hii ya mafuta mara nyingi hupatikana katika margarines, crackers, Snack vyakula, kufunga chakula na mengine kabla ya chakula made.
– Konsumera tu wastani sana kiasi cha sukari, unga au iliyosafishwa iliyosafishwa nafaka.
– Konsumera tu wastani kiasi cha tranquilizersna stimulants kama pombe na CAFFEINE.! br! – Tumia tu kiasi cha wastani wa chumvi katika chakula. Hata hivyo, katika hali ya hewa ya joto na kazi ngumu ya kimwili, unahitaji zaidi ya chumvi.

Ushahidi unadokeza kwamba itakuwa inasaidia kuchukua virutubisho korrigerande ya baadhi ya asili ya kuzuia ugonjwa wa moyo na kusaidia kuboresha tayari wana matatizo ya moyo.! br!