Afya » Magonjwa ya kuambukiza

Kuandaa Your Body Kwa mafua Season

admin — Sat, 24 Dec 2011 12:00:03 +0000

Iwe you're wasiwasi kuhusu kansa, moyo, ugonjwa wa kisukari, au tu kupoteza uzito, unataka kula chakula na afya na vyakula vya kuzingatia kwamba ni kubwa katika vitamini, madini, na phytonutrients, na uwiano katika mafuta, carbs, protini. ! br!! br! Kuna njia moja tu kuingiza vyakula vya afya katika mlo wetu na kwamba ni kufanya uamuzi wa kufanya hivyo! Vitendo habari kuhusu lishe na usalama wa vyakula tunakunywa ni muhimu kabisa katika kufanya This uamuzi. ! br!! br! njia moja kujifunza zaidi kuhusu kile sisi kula, ni snoop kote supamaketi. Check-out paket maandiko ili kuona ni nini tillverkar akiongeza (au kuondoa) kutoka vyakula sisi kula. Soma habari tarehe paketet na kuanza kulinganisha kuamua maamuzi ambayo ni vyakula bora kwa YOU. Kujua kuhusu lishe labeling na wakati mwingine njia sneaky tillverkare wana wa mafichoni nini ni katika chakula. Kujua na kuelewa ingredient maazimio, jinsi wao ni sisiC unaweza kutumia maandiko chakula kama mwongozo wa mipango ya afya milo na vitafunio. ! br!! br! Chakula maandiko are required juu karibu vyakula vyote, isipokuwa wale wala kutoa virutubishi wengi kama vile kahawa, pombe na manukato. Ingawa baadhi ya mikahawa kutoa habari kuhusu Humtumikia chakula, wao hawatakiwi kuwa na maandiko. The FDA inapendekeza kwamba wauzaji wa kutoa taarifa ya lishe kuzalisha, nyama, kuku na vyakula vitokavyo baharini, lakini it's strikt hiari. ! br!! br! WHsaa Ni Serving? ! br!! br! Katika juu ya studio chakula chini Nutrition Facts, you'll kuona kumtumikia kawaida na idadi ya servings katika paket. Wengine wa habari lishe katika studio imejikita kutumikia moja. ! br!! br! kalori, kalori Kutoka Fat na Asilimia Daily Maadili! br!! br! Hii sehemu ya studio chakula hutoa kalori per kuwahudumia na kalori kwamba kuja kutoka mafuta. Kama unahitaji kujua idadi ya kalori wewe kula kila siku au idadiya kalori kwamba wanatoka mafuta, sehemu hii inatoa kwamba habari. Kumbuka kwamba sehemu hii ya studio haina kukuambia kama wewe ni kula au unsaturated ulijaa mafuta. ! br!! br! upande wa kulia wa studio ya chakula, you'll kuona kwamba orodha asilimia column. Hizi asilimia asilimia rejea kwa maadili ya kila siku (% DV). Asilimia maadili ya kila siku nawaambia ya kitu gani, kama ni mafuta, sukari au vitamini A, mmoja kutumikia nitakupa ikilinganishwa na kiasi gani wewe need kwa siku nzima. Ni itakusaidia kupima asilimia ya mahitaji ya virutubishi walikutana na mmoja kutumikia wa bidhaa. Njia moja kutumia sehemu hii ya studio ni wakati wewe kulinganisha duka. Kwa mfano, kama you're wasiwasi na sodiamu, unaweza kuangalia katika vyakula na kuchagua wawili wa chakula na kupunguza% DV. Mnajaribu kula chakula, mafuta ya chini? Kutafuta vyakula ambayo asilimia chini ya thamani ya mafuta ya kila siku. ! br!! br! The% DV imejikita kiasi gani au jinsi kidogo virutubishi muhimu weweanatakiwa kula mlapo au 2500 kalori 2,000 kwa siku. Hivyo kama wewe kula 2.000-calorie mlo, unapaswa kula pungufu ya 65 gramu ya mafuta yote vyakula wewe kula kwa siku. Kama you're kula gramu 12 za mafuta katika kuwahudumia mmoja wenu wa macaroni na jibini (kumbuka kwamba's moja kikombe), unaweza beräkna mafuta kiasi gani una kushoto kwa siku. Unaweza kutumia sehemu ya chini ya studio ya chakula katika nyeupe kulinganisha kile wewe ni kula kwa% DV you're kuruhusiwa kwa virutubishi, iwe ni's mafuta, sodiamu au nyuzinyuzi. Kama unahitaji zaidi au pungufu kuliko kalori 2000 au 2500, you'll haja ya kurekebisha hii ipasavyo. ! br!! br! virutubishi! br!! br! Fat, Sukari, Sodium na Hidrati kabonia! br!! br! ya sehemu kwenye studio chakula inaonyesha jina la virutubishi na kiasi cha kwamba virutubishi zilizotolewa na moja ya chakula kuwahudumia . Utahitaji kujua habari hii, hasa kama una shinikizo la damu, kisukari au ni kula chakula kwamba inapinga baadhi nutrients kama vile sodiamu au wanga. ! br!! br! Chakula maandiko pia ni pamoja na taarifa kuhusu kiasi gani sukari na protini katika chakula. Kama wewe ni kufuatia Asili-sukari mlo au ufuatiliaji you're protini yako ulaji, ni rahisi doa kiasi gani wale virutubishi vipo katika kuwahudumia moja. ! br!! br! Vitamini, Madini na Other Information! br!! br! mwanga zambarau sehemu ya orodha ya studio rutuba, vitamini na madini katika chakula na asilimia yao ya kila siku ya maadili. Jaribu to wastani 100% DV kila siku kwa ajili ya vitamini A na C, kalsiamu, chuma na nyuzinyuzi. Je, kinyume na mafuta, ulijaa mafuta, sodiamu cholesterol. Jaribu kula pungufu ya 100% DV ya haya. ! br!! br! Common is to Epuka Wakati Masomo ya Chakula Studio! br!! br! Hata wewe kuwa accustomed kusoma maandiko ya chakula, ni rahisi kuwa kuchanganyikiwa. Kuepuka haya makosa ya kawaida wakati wa kusoma maandiko:

-A studio wanaweza kusema kuwa chakula ni kupunguzwa mafuta au kupunguzwa sodiamu. Kwamba means kwamba kiasi cha mafuta au sodiamu umepungua kwa 25% kutoka ya awali ya bidhaa. Haimaanishi, hata hivyo, kwamba chakula ni mdogo katika mafuta au sodiamu. Kwa mfano, kama wanaweza ya supu awali alikuwa milligrams wa 1000 sodiamu, na kupungua kwa bidhaa sodiamu bado ingeweza kuwa high-sodiamu chakula. ! br!! br!-Don 't kuwavurugia% DV kwa ajili ya mafuta kwa asilimia ya kalori kutoka mafuta. Kama% DV ni 15% kwamba haimaanishi kwamba 15% ya kalori huja kutoka mafuta. Badala yake, ina maana1br! Mbali na kuhitaji kwamba vyakula vyenye packaged Mambo ya Lishe studio ya FDA yadabiri pia matumizi ya misemo na sheria kutumika juu ya bidhaa madhubuti. Here's a orodha ya misemo ya kawaida unaweza kuona chakula yako ufungaji na wanayo kweli maana. ! br!! br! Hakuna mafuta au mafuta bure – ina chini ya 1 / 2 gramu ya mafuta per kumtumikia Nedre au kupunguzwa mafuta: ina angalau asilimia 25 chini per kutumikia zaidi ya rejea chakula. (Mfano mafuta yanaweza kupungua cream cheese, which ingekuwa angalau asilimia 25 ya mafuta kidogo kuliko awali cream cheese.)! br!! br! Low mafuta – ina chini ya mafuta gramu 3 per kuwahudumia. ! br!! br! Lite – lina 1 / 3 ya kalori au 1 / 2, mafuta per kumtumikia ya awali ya toleo au bidhaa zinazofanana. ! br!! br! Hakuna kalori au calorie bure – ina chini ya 5 kalori per kuwahudumia. ! br!! br! Low kalori – lina 1 / 3 ya kalori ya toleo asili au bidhaa zinazofanana. ! br!! br! Sugar bure – Contains kidogo kuliko 1 / 2 gramu ya sukari per kuwahudumia. ! br!! br! Kupungua kwa sukari – angalau 25% less sukari per kutumikia zaidi ya rejea chakula. ! br!! br! Hakuna vihifadhi – ina no vihifadhi (kemikali au asili). ! br!! br! Hakuna vihifadhi aliongeza – ina no aliongeza kemikali kuhifadhi bidhaa. Baadhi ya bidhaa hizi huweza vyenye asili vihifadhi. ! br!! br! Low sodiamu – ina chini ya 140 mgs ya sodiamu per kuwahudumia. ! br!! br! Hakuna chumvi au chumvi bure- Ina chini ya 5 mgs sodiamu per kuwahudumia. ! br!! br! High nyuzinyuzi – 5 g au zaidi per kumtumikia (Vyakula maamuzi high-nyuzinyuzi madai lazima kukutana na ufafanuzi kwa Asili mafuta, au ngazi ya jumla ya mafuta lazima kuonekana ijayo ya high-nyuzinyuzi kudai). ! br!! br! Good chanzo nyuzinyuzi – 2.5 g hadi 4.9 g. per kuwahudumia. ! br!! br! Zaidi au aliongeza nyuzinyuzi – ina angalau 2.5 g per kumtumikia zaidi kuliko akimaanisha chakula. ! br!! br! Kwa mazoezi kidogo, utaweza kuweka yako mpya found maarifa kuhusu chakula labeling kufanya kazi. Reassess mlo wako na kuamua nini inahitaji kubadilishwa. Kuanza kwa kuondoa vyakula ambayo hayana kipimo-up wako anataka na mahitaji ya lishe, na kuondoa yao kwa zaidi ya lishe substitutes. ! br!! br! Na wakati you're saa hiyo, kutembelea tovuti na FDA kujifunza kuhusu mahitaji labeling mpya, pamoja na wale kwa "trans" mafuta. Ulijaa kama mafuta, mafuta trans wanaweza kuinua kiwango cha chini-wiani lipoproteins (LDL) na kuongeza yyetu ya hatari ya ugonjwa wa moyo. Ya "Lishe Mambo" jopo ufungaji wa chakula lazima kutoa habari hii mwanzo 1 Januari 2006, lakini wengi tillverkare kutoa hiyo itaanza mapema.

Ni Dalili ya nguruwe H1N1 Flu?

admin — Mon, 28 Nov 2011 12:00:03 +0000

Mafua ya nguruwe (pia hujulikana kama mafua ya nguruwe) ni inajulikana kama virusi H1N1 aina ya A. Hii ni Strain ya mafua ya hivi karibuni ambayo ina watu walioathirika wote duniani. Hii ni pamoja virusi athari ya mafua ya ndege, mafua ya nguruwe na binadamu mafua. Hii mpya ni Strain kuambukiza sana na imekuwa aliongea na wengi kuonekana habari katika televisheni. Ni ugonjwa na watu gonjwa kweli ni hofu ya hayo. Virusi vya H1N1 kuenea nje ya nchi nyingine kwa njia ya watu kusafiri kutoka nchi moja kwenda nyingine.
! br! Kwa mara ya kwanza, binadamu wamekuwa wanapelekwa kwenye fomu hii ya mafua na hivyo hakuna dawa maalum kwa ajili ya hili. Hii ni sababu imefanya 2009 na mafua ya nguruwe ili hatari. Kwa sasa, hakuna förebyggande dawa ambayo inaweza kuchukuliwa ili kuzuia hiyo. Hivyo, watoto, wazee na watu ambao wana mfumo wa kinga dhaifu wanapaswa kuwa waangalifu ili kwamba wao hawapati kushambuliwa kwa mafua. Mafua ya nguruwe awali asili katika Meksiko na baadaye virusi ina spread wote duniani. Matukio ya mafua ya nguruwe ni mapya kupata yanayoonekana katika Marekani. It has now been renamed hasa kama H1N1 mafua au mafua H1N1 kuepuka watu kufikiri kama ina uhusiano baadhi ya nguruwe. ! br!! br! Watu wenye miaka 65 na zaidi, watoto wadogo zaidi ya miaka mitano, wajawazito, na watu wenye mfumo wa kinga ni dhaifu katika hatari kubwa ya kupata walioathirika na virusi vya mafua ya nguruwe. Dalili za mafua ya nguruwe ni sawa msimu mafua ya kawaida, hivyo kufanya tofauti between wao ni kazi ngumu. ! br!! br! dalili ya kawaida ni high homa na baridi katika mwanzo, kali na mwili kuchoka kuumwa. Dalili nyingine kama kikohozi, baridi, koo, ugumu katika kupumua, maumivu ya kichwa, udhaifu na usumbufu kwa ujumla, pia sasa. Baadhi ya watu uzoefu kuharisha, kichefuchefu na kutapika. ! br!! br! You are kuenea kama una juu ya dalili. Hivyo unapaswa kukaa nyumbani isipokuwa wewe ni kwenda hospitali kwa matibabu. Ni muhimu kwambashauriana na daktari wako kwa ajili ya vipimo vya mafua ya nguruwe ikiwa utaona dalili yoyote ya haya. Kama ni kukutwa katika hatua mapema, kuna nafasi nzuri ya kufanya haraka ahueni.

Ili kuzuia kutoka kupata katika kuwasiliana na virusi, kufunika pua yako kutoka mask. Kama una dalili za baridi au mafua, kufunika pua na mdomo wako na tishu wakati kuchafya kikohozi na kuzuia watu wengine kutoka kuambukizwa. Osha mikono yako mara kwa antibacterial sabuni. Epuka kugusa pua yako, machoau mdomo tangu kuenea virusi njia kufunga. Epuka kwenda shule, ofisi au popote nje. ! br!! br! Ili kujifunza zaidi juu ya homa ya H1N1 dalili, kuzuia na matibabu, unahitaji kujua taarifa kamili juu ya homa ya H1N1. Hakikisha kuchukua kitabu juu ya homa ya nguruwe kuweka mwenyewe na familia yako mbali na janga hili ugonjwa.

Kuhesabu zenye Maendeleo ya Jinsia kuenea kwa UKIMWI

admin — Sat, 12 Nov 2011 00:00:04 +0000

VVU / UKIMWI sio tu masuala ya afya. Ni masuala ya maendeleo sorely Hakika. Ya kuathirika na VVU / UKIMWI una kaburi na katika matokeo ya kina juu ya kila nyanja ya maisha. Hivyo majibu kutoka ngazi zote na maeneo ya jamii ni muhimu sana kukabiliana na maambukizi ya VVU / UKIMWI namna yoyote. Katika suala hili, centering juu ya hatua za pamoja, maendeleo ya jinsia wanapaswa vizuri-defined kuwashirikisha majukumu fulani wa serikali, vyama vya kiraia na sehemu binafsi.
! br! Ni undani depressing kufikiri kwamba asilimia sitini ya mwezi VVU transmissions ni wanawake na hamsini asilimia mbili kwa vijana duniani kote. Ili kujikwamua pernicious hii hali, jinsia maendeleo ni wango Salvage kujitolea kinapata mafanikio katika kuunganisha teremsha majibu kwa janga la UKIMWI. Kuingia juu ya ushirikiano wa maendeleo kwa kushirikiana na kustawi GoS, NGOs na jamii nzima assorted sehemu na wakati miscellaneous ngazi ya maendeleo ya jinsia tendoivities kuwa hadi tooled kuchangia mapambano ya kitaifa dhidi ya VVU / UKIMWI.! br!! br! Katika maendeleo ya nchi, ubinafsi maendeleo endelevu ni kuwa kuathiriwa na kukosekana kwa usawa wa kijinsia. Kama kwa matokeo ya utafiti wa kina haki 'kuathirika kwa UKIMWI kutokana na ubaguzi wa kijinsia' BCC Network uliofanywa mwaka 2006, 80% ya vijijini vijana ambao ni ukali mazingira magumu na VVU / UKIMWI nchini Bangladesh shaka ni wanawake. Hawana maisha kutosha education kushinda juu ya vita ya umaskini wakati wote. Basi wao kwa kuchagua njia ya rahisi ya kupata maisha yao inaonekana kujishughulisha wenyewe katika tabia hatari.

Kuvumilia muda na haja kubali kulipa maendeleo ya jinsia, UKIMWI huweza motsvarar multi-pronged mbinu ambayo samlar kusoma afya ya uzazi , uwezeshaji wa wanawake, utoaji wa kipimo kama kinga kama kondomu, uzuiaji wa unyanyasaji wa kijinsia na vilevile kulinda haki za binadamu. Kutathmini res maalumponses kwa diskriminerande mazoea na kubaini sababu ya hatari kwa VVU / UKIMWI kwa wanawake na wanaume pamoja na defusing linalohusiana unyanyapaa na unyanyasaji wa kijinsia kuja vyenye madhara ya VVU / UKIMWI katika sekta ya mpana. Kama matokeo, na elimu ya UKIMWI mahali pa kazi kuzuia yanazidishwa na vizuri ilianzishwa sera ya jinsia kuweza internalize ufanisi wa maendeleo ya jinsia.

Ni uwezekano kuwa kuenea kwa UKIMWI ni zaidi ya tatizo la kijamii. Ni cuC mkubwa zaidi katika Afrika. Kwa mfano, kwa sasa asilimia 57 ya wote watu wazima VVU ni wanawake, na asilimia 75 ya vijana wanaoishi na VVU ni wanawake na wasichana katika Afrika Kusini mwa Sahara. Kama maendeleo ya jinsia ni ustadi maisha ulihakikisha kupitia maendeleo, watu wanaoishi katika mazingira magumu, hasa wanawake, itakuwa ni kuwezeshwa kifedha na kijamii. Wao hautakuwa wanalazimishwa na njaa na umaskini kwa kuwa wanaohusika katika hatari tabia.

Kulingana na utafiti uliofanywa katika Asia ya Kati, one tatu ya vijana wanawake walikuwa bado si aliposikia ya VVU / UKIMWI – bado kimataifa kiwango cha maambukizi miongoni mwa wanawake ni montering inexorably. Katika mwanga wa utafiti uliofanywa hivi karibuni Rainbow Nari O Shishu Kallayan Foundation, mjumuisho mipango na kuchukuliwa msingi ya haraka Bangladesh kuwawezesha wanawake na kuboresha uwezo wao wa afya kuhimili vitisho kama VVU / UKIMWI. Upishi kwa makundi hasa wanawake maskini na yenye matatizo, kuna haja ya generating majaribio mbalimbali kuingilia na juhudi za kielimu katika mwitikio wa kampeni ya kuzuia UKIMWI.! br!! br!! br! Mikakati na kuingilia wanapaswa tune in to kuhamasisha watunga sera, mipango mwandamizi wa afya, programu ya mameneja na watekelezaji wengine kuunda tayari na kirafiki mazingira kwa ajili ya kufikia usawa katika kila sekta. Hakuna shaka kwamba usawa wa kijinsia ni njia muhimu ya maendeleo endelevu. Hivyo ni muhimu kuhakikisha kwamba wanawake na wanaume kuwa nasawa na kupata habari, matibabu, matunzo, msaada na wazalishaji rasilimali. Kisha katika hisia ya kweli, maendeleo ya jinsia watakuwa kandokando ya maana katika kuzuia VVU / UKIMWI.