Nini leo watu wengi hivyo kupata Kukosa usingizi? Moja ya sababu ni kwa sababu Thomas Alva Edison found mwanga bulb. Mbona kwamba couLD kusababisha Kukosa usingizi? Kwa sababu baada ya Thomas Alva Edison found mwanga bulb, ilikuwa inaonekana kama hakuna giza tena katika ulimwengu hivyo watu anaweza kufanya kazi siku zote hata usiku. Unaweza kulinganisha hali hii kabla mwanga bulb kukutwa na Thomas Alva Edison.

Ni bora utumie dawa za mitishamba asili kwanza kabla ya kulala hutumia dawa kwa kuponya Kukosa usingizi kwa sababu wamelala majira wanaweza kufanya wewe addicted. Hapa ni baadhi ya asili korrigerande mitishamba kuwa unaweza kujaribu ni nyumbani kwako:

!br! 1.California Poppy. Ikiwa wewe hutumia ya Potion kutoka majani na maua kutoka mmea huu, ni wakati wa usiku inaweza kuwa na manufaa kama relaxation dawa, haina kukufanya addicted.

2.Catnip. Cat upendo herb hii. Herb hii inaweza kutoa sedative madhara kwa binadamu, wakati mwingine pia zinaonyesha kama chai iliyozimuliwa sana kwa watoto wachanga na watoto ambao usingizi tatizo.
! br! 3.Celer mbegu. Ikiwa inhale ya Aroma herb hii inaweza kukufanya kujisikia Sleepy. Katika Ufaransa ya dondoo herb hii hutumiwa to kupunguza utokaji maji kutoka mwili wako na kuondoa sumu kutoka kwenye mfumo wa mwili ambayo unapaswa kusaidia kwa kulala.! br!! br! 4.Dong quai. Fikiria kama "Mama Madawa Plant Kaisari" kwa Kichina watu. Tayari kutumika miaka ya 5000 juu ya usawa wa kimetaboliki ya mwili, mzunguko wa hedhi, na kukarabati mfumo wa mwili. Lakini katika Magharibi, watu kuitumia tiba Kukosa usingizi. Si ilipendekeza kwa mwanamke mjamzito, suckle mwanamke, mwanamke na menstruated watu ambao hutumia damu dilute dawa.! br! ! br! 5.Hawthorn. Kijadi kutumiwa kufanya moyo's misuli imara na bado kutumika sana katika moyo Ulaya kama dawa. Kutengeneza chai kutoka Hawthorn's maua na tiba Kukosa usingizi. Dawa hii inapatikana katika capsule kama mitishamba komplettera.

6.Heather. Chai kutoka ua hii ni dawa zamani kutoka Scotland kwa watu ambao Kukosa usingizi. Kunywa chai kabla ya kwenda kulala.

7.Hops. Ni kutumika kama dawa ya usingizi kwa muda mrefu ago. Humlebado maarufu nchini Ujerumani na Poland. Herb hii unaweza hufanya sedative konsumera athari ikiwa ni usiku. Katika adhuhuri inaweza kupungua wako kwa kuweka mkazo katika huu herb pillow wako hivyo unaweza inhale ya Aroma.

8.Lemon zeri. Chai kwamba alifanya kutoka herb hii kawaida Chamomile kuchanganya na kufanya mwili kupumzika na kufanya unajisikia Sleepy. Herb hii pia inatumia kutibu unyogovu, wasiwasi, uchovu kwa sababu ya stress, chochote kinachokufanya hawezi kulala vizuri.
! br! 9.Passion Flower. Chai fRum herb hii unaweza kupumzika mfumo wa neva wako na kukufanya kujisikia Sleepy. Hii si ilipendekeza kwa mwanamke mjamzito.

10.Valerian Root. Kufanya bedtime chai ya Valerian, an ufanisi sedative, pour kikombe 1 kuchemsha maji juu ya 1 / 2 kwa 1 teaspoon kung'olewa mizizi. Kunywa kikombe 1 kabla retiring. Ya chai pia inaweza kuchukuliwa kwa mbili mara tatu wakati wa siku. Valerian Vidonge vya mizizi na tinctures zinapatikana.

11.Chamomile Chai iliyotengenezwa chamomile kijadi umekuwa mlevi kama ab1br! © 2007

Fossils ni kuanguka au kutoweza kukaa usingizi.
Nini sababu Kukosa usingizi na ambao ni hatari?

Sababu za Kukosa usingizi ni pamoja na wasiwasi, unyogovu, pombe na madawa ya kulevya dhuluma, jet bakia, na sugu masharti chungu matibabu. Haya na sababu nyingine ni yaliyowekwa katika undani chini.
Fossils ni ya kawaida sana. Kama wengi kama mmoja katika watu wazima watatu atateswa Kukosa usingizi katika baadhi ya wakati au nyingine katika maisha yao.
Anxiety

Anxietyni sifa na kuongezeka alertness na unpleasant hisia ya hofu na apprehension. Mara nyingi watu wasiwasi uongo kitandani kwa masaa kujaribu kupata usingizi. Kutoweza kupata usingizi inazalisha zaidi ya wasiwasi, maamuzi tatizo self-perpetuating. Dalili nyingine ni pamoja na matatizo ya wasiwasi vistas wamelala, maskini unaodhuru, hisia jeraha up, kuwashwa, kuumwa misuli, distractibility, kuwa urahisi amechoka, palpitations, kizunguzungu na wasiwasi nausea.The inaweza kuwa21br! Pombe

Pombe kunyanyaswa mara nyingi ni kuhusiana na wasiwasi na unyogovu; mvurugano wa kulala huweza kutokea kutokana na masharti haya. Pombe kuchukuliwa katika kiasi kikubwa na watu wasio dhuluma pia pombe mara nyingi hupelekea inasikitishwa usingizi, mara nyingi katika masaa mapema asubuhi zifuatazo. Hii ni kutokana na kushuka kwa viwango vya pombe katika mwili kupelekea kuongezeka wakefulness.
Madawa

Madawa ya kwamba mara nyingi kuchochea ubongo kusababisha inasikitishwa sleep ruwaza. Hizi ni pamoja na cocaine, amfetamin na ecstasy. Wakati kuchukuliwa mengi, inaweza kuwa vigumu kupata kulala kwa masaa mengi. Hii ni ikifuatiwa na muda wa vipindi usingizi wakati madhara ya dawa na zivaliwe off.
Jet-bakia

Hili ni tatizo hasa biashara kati ya wanaume na wanawake ambao kazi inahusisha kimataifa kusafiri. Yanayoendelea ya susceptibility jet-bakia inatofautiana sana kati ya watu binafsi. Baadhi ya watu kabisa unaffected by jet-bakia, ambapokwa wengine athari ni hasa ilikuwa na kawaida ya kuingilia kati utendaji wa maisha ya kila siku.! br! watu wengi kuendeleza baadhi ya shahada ya Jet-bakia wakati kusafiri Mashariki au Magharibi wakati eneo tano au masaa zaidi tofauti kutoka nyumbani. On kusafiri Mashariki, itakuwa athari ya mmoja wa kutoweza kupata usingizi wakati wa kawaida wakati wa retiring eneo alisafiri kwa muda. On kusafiri Magharibi, tatizo ni moja ya utepetevu mapema sana katika jioni na kisha waking mapema katika masaa ya morning.! br! Maskini usingizi usafi! br!! br! Watu ambao kuchukua 'cat NAPs' wakati wa siku itahitaji chini usingizi usiku na wanaweza kusema wao Kukosa usingizi. Jambo hili ni inayojulikana kama 'kulala maskini usafi'. Kravet kwa usingizi wakati wowote masaa 24-mzunguko inatofautiana sana kati ya watu binafsi.
Ni nini tiba kwa Kukosa usingizi?

Self-huduma ya mpango

Mara nyingi kutambua na kuondoa hali ya kusisitizwa yao au kupunguza yao inaweza kuboresha usingizi patterns.! br! Jet-bakia inaweza kuwa na kusimamiwa na kujaribu kubadili ruwaza usingizi kwa muda wa mwezi eneo kabla ya kusafiri. Kwa kulala maskini usafi, ushauri kuhusu afya ruwaza usingizi mara nyingi ni kwamba wote ni required kutibu hali hiyo. Kuacha cat NAPs katika siku mara nyingi ni ya manufaa.

Fomu ya tiba
Relaxation therapy, reflexology, Alexander technique, yoga na tai chi huweza wote kusaidia kukuza hisia ya ustawi, kuondoa wasiwasi na inaweza kuboresha mifumo usingiziusiku.

Hakuna ni mbaya kuliko waking up baada ya kulala usiku mbaya hisia groggyna lethargic. Unajua kwamba haitoshi usingizi hawezi athari tu unaodhuru yako lakini inaweza kuwa hatari na inaweza kusababisha janga kubwa au hata ajali? Highway Taifa Traffic Safety Administration umekadiria zaidi ya 100,000 kwa mwaka ni shambulio auto uchovu kuhusiana.

Sound usingizi ni muhimu kwa ustawi yako, afya njema, kiakili na kihisia utendaji na kwa usalama wako. Watafiti wamegundua kwamba watu na sugu Kukosa usingizi ni zaidi likely kuliko watu ambao usingizi vizuri kuendeleza aina kadhaa matatizo ya akili, na pia huenda kufanya matumizi makubwa ya huduma za afya kutokana na magonjwa mengine. ! br!! br! Stop Snoring Remedy – ambayo ni Mbora Remedy kwa Stop Snoring?! br!! br! Snoring ni kawaida tatizo kutosha, lakini kujua jinsi ya kutibu inaweza kuwa tedious pretty juhudi kama kawaida mara nyingi ufumbuzi don 't kazi. Kama una enjoyed si nzuri kupumzika usiku katika muda mrefu kwa sababu ya hali hii, then ni muda kwa wewe jaribu kuacha nzuri snoring dawa. Snoring wanaweza kuchukua juu ya maisha yako kwa kuharibu uhusiano na kupelekea matatizo makubwa ya afya. Ni wakati wa kuchukua kudhibiti na kuweka kukomesha hali hii.

Ikiwa kufurahia kunywa au mbili kabla ya kitanda, unaweza kutaka Kubadilisha kutoka pombe Benign kitu zaidi. Pombe, pamoja na dawa nyingine kuwa dampen madhara ya mfumo mkuu wa neva, wanaweza kufanya snoring mbaya. ! br!! br! Kama ungependa stadsutbredning nje on wako nyuma unapokuwa usingizi, kisha you're kuchangia hali snoring yako. Sleeping nyuma yako huifanya vigumu sana kwa ajili ya hewa na mtiririko kupitia, tangu ulimi na koo yako huvaa tishu block kifungu airway wako katika nafasi hii. Kwa maana rahisi kuacha snoring dawa, kupata ndani ya tabia ya kulala upande wako. Hii inaufanya airway yako wazi, ambayo kupunguza au hata kusimamisha snoring.

Apnea Sleep Snoring – jinsi ya kutibu Harmful huu Condition

Kama you're experiencing kulala maskini shaba, a chronic hali ijulikanayo kama usingizi apnea inaweza kuwa na lawama. Hali hii husababisha wewe kusitisha kinga ya mara kwa mara wakati wewe ni usingizi. Kwa sababu hii, deep usingizi ni kama mwili wako walioathirika moves ndani nyepesi hatua ya kulala wakati kinga hizi lapses. ! br!! br! Wakati kuna wachache wa aina mbalimbali apnea, obstructive apnea ni ya kawaida. Pamoja na aina hii ya apnea, kifungu airway yako inakuwa blocked, kusababisha athari wewe kusitisha kinga. Unawezakuwa anakwenda kuchora bila pumzi kwa kidogo kama sekunde chache au kama muda wa dakika kama. Katika kesi ya apnea kali, hii inaweza kutokea mara baada ya saa moja, lakini katika kesi kali zaidi, hii inaweza kutokea kama mara nyingi kama mara thelathini saa.