Archive for the 'Jogging' Category

Juu Home Treadmill 4 Vitu Unapaswa kuangalia Kabla ya kununua

21br!
4 msingi wa muhimu kwa ubora treadmill ni:

# 1 – High Powered, Well Built Motor

Tangu motor ni ghali zaidi sehemu ya treadmill kurekebisha, motor nzuri ni muhimu treadmill yako. Jaribu kupata angalau motor nguvu ya 2.0 HP, ikiwezekana juu zaidi. ! br!! br! Kumbuka kwamba HP 1.5 motor ana kazi mara mbili kama ngumu kama HP 3.0 motor – hivyo itakuwa inawaka nje muda mrefu kabla HP 3.0 motor. ! br!! br! Pia, si wotemotors mnajengwa pamoja na ubora sawa sehemu. Angalia kwa jina brand nzuri na ya muda mrefu THIBITISHO motor kukupa dalili kama ubora wa motor.

# 2 – Mufti Cushioning

Kuna alisema kutosha kuhusu cushioning na ni muhimu katika treadmill nyumbani. Mfumo mzuri hulinda cushioning viungo yako, ligaments na nyuma. A mfumo cushioning maskini zinaweza kusababisha kuumia na maumivu.

Mimi najua ya mwanamke mmoja ambaye alinunua nafuu brand ya treadmill na kisha akakimbia juu yake. Ndani ya miezi 6, alikuwa kuharibiwa nyonga yake hivyo vibaya kuwa ni maudhi yake hata kutembea juu ya treadmill. Wewe dhahiri kwamba hawataki

Hakikisha treadmill yako ni bora cushioning inatoa mfumo – hasa kama you'll kuwa bomba! ! br!! br!! br! # 3 – omfattande Warranty! br!! br! Unataka kulinda uwekezaji wako hivyo mango treadmill THIBITISHO ni lazima. A treadmill THIBITISHO mapenzi mema kufunika frame kwa angalau miaka 30, wa motorangalau kwa miaka 5 na sehemu nyingine na kufanya kazi kwa karibu mwaka 1. Chochote juu ya kuwa na you've got an excellent THIBITISHO.

Lakini THIBITISHO sio tu kulinda uwekezaji wako THIBITISHO nzuri inakuwezesha kujua kuhusu ubora wa sehemu treadmill. ! br!! br! Treadmill wala makampuni pamoja dhamana kwa sababu wao wanafikiri I'll have to fix ya treadmill ndani kwamba muda. Wanajua kwamba wao WON'T have to fix yao ndani ya muda kwa sababu ya ubora wasehemu kutumika ni kubwa. Hivyo kama wewe kupata treadmill na 10 mwaka motor THIBITISHO, unajua ni ubora kujengwa motor. Kama motor THIBITISHO ni siku 90 tu, hivyo … kwamba anakwambia kitu fulani.

# 4 – Quality Brand Name

Brand Baadhi ya majina ya wana sifa kwa kujenga high quality nyumbani treadmill. Brand majina mengine inaweza linajulikana lakini si lazima kuwa na sifa nzuri. ! br!! br! Choose a treadmill ambayo ina mango, wanaoaminika brand name. Brands uhakika ambayo ni mema? Check out mtaalam ratings na 'Best Buys' kwenye maeneo mbalimbali treadmill mapitio na / au magazeti. You'll kuanza kuona mwenendo ambapo baadhi ya majina brand kuja mara kwa mara. Hawa Brands ni ubora treadmill tillverkare.

4 Basi hao ni msingi muhimu wa nyumbani nzuri treadmill:

– High Powered, Well Built Motor
– Mufti Cushioning! Br ! – omfattande Warranty! br! – Quality Brand Name! br!! br! Kujua haya, unaweza sift kupitia Treadmills inapatikana na kwa urahisi Locate treadmill bora kwa nyumba yako.

31 Tips For Running A Marathon

Kuendesha marathon, kama wewe ni kufanya hivyo kwa upendo au kwa afya yako mwenyewe na ngazi fitness, inaweza givande sana. Ingawa maarufu, ya marathon ni labda toughest miongoni yote ya jamii. Juhudi za dhati kutoka sehemu ya mkimbiaji ni muhimu sana kuhakikisha mafanikio katika kuendesha marathon. Chini utapata tips 31 marathon mbio kufanya eventful na mafanikio.

1. Kitu ya waziri ni kuchagua quality jozi ya viatu na soksi kuvaa katika marathon. Nayo niilipendekeza zaidi si kuvaa jozi mpya ya sneakers. ! br!! br! 2. Ni muhimu uteuzi wa outfit. Daima ni vyema kuepuka pamba T-shirts kwa mbio. Nguo ya maandishi kama vifaa kama coolmax na Nylon ni uchaguzi yafaayo zaidi. ! br!! br! 3. Weather yana nafasi muhimu katika marathon. Hivyo, kuanza mafunzo yako wakati wa hali ya hewa nzuri kwa ajili ya hali ya hewa. Aidha, kuepuka mbio wakati ni moto sana au baridi sana. ! br!! br! 4. Marathon mbio kufaa zaidi kwa wale ambao wamekuwa mbio mara kwa mara angalau mmoja au miaka miwili. ! br!! br! 5. Kabla ya kuendesha marathon, ni muhimu kuchukua mafunzo ya kutosha juu sawa na mbio topography. ! br!! br! 6. Aidha, angalau siku nne au tano kabla ya taifa, kutekeleza mbili au tatu kwa kukimbia maili marathon yako amevaa nguo na viatu. Hii itasaidia kuongeza ujasiri wako. ! br!! br! 7. Kama hali ni tillåtna, jaribu kukimbia wakati huohuosiku kama ya mwanzo ya rangi yako. Zaidi unaweza kufanya hili manufaa zaidi itakuwa siku ya. ! br!! br! 8. Wakati mwingine, unaweza kuwa na uwezo wa utendaji mbaya kutokana na hali ya hewa. Katika matukio hayo, ni bora kuendelea na mafunzo elliptical Equipments kama mashine au treadmill.

9. Tapering ni moja ya vipengele muhimu ya mafunzo. Ni muhimu sana kukarabati micro-uharibifu, store up glycogen, na kushinda sugu kupungua maji mwilini. Tapering sisiually huanza wiki tatu kabla ya mbio za marathon. ! br!! br! 10. Kabla ya marathon, hakikisha kwamba toenails yako si mrefu pia, kama inaweza kuwa chungu walipo catch sock yako msumari yako na rips nje. ! br!! br! 11. Uangalizi maalum lazima pia itolewe kwa vidole wako, hasa kama una hammertoes, katika kesi kama hizo, itakuwa bora kutumia aina fulani ya padding vidole yako chini. ! br!! br! 12. Jaribu bure mwenyewe kutoka nje ya stress na mvutano katika maisha yako, saaangalau wiki moja kabla ya mbio. ! br!! br! 13. Kama inawezekana, tembelea daktari wiki kabla ya mbio. Hii itakuwa inasaidia katika kuondoa kupata matatizo yoyote kama miguu ankle au majeraha na Arch vilevile kisigino maumivu. ! br!! br! 14. Hata hivyo, ni bora kuepuka dawa za kupambana na uchochezi kama Advil na Aleve, wakati muda wapate unafuu, wanaweza pengine kusababisha matatizo makubwa zaidi. ! br!! br! 15. Kama ni kubwa kidonda mbadala kwa misuli, kabla ya kupata marathon massage kuhusu wiki kabla. ! br!! br! 16. Mualike rafiki yako wa karibu na jamaa kuhudhuria, kama wanaweza jipeni yenu. ! br!! br! 17. Kabla ya mbio, jaribu konsumera lishe zaidi kama vile vyakula na afya. Aidha, ni vyema wanga kwa ajili ya kula chakula cha jioni usiku kabla. ! br!! br! 18. Kunywa maji mengi wakati wa mafunzo, na kujaribu kuzuia kahawa na chai, hasa kabla ya siku kubwa. ! br!! br! 19. Jaribu kuweka utaratibu kama kawaida yako iwezekanavyo before mbio, hutaki chochote distract mtazamo wako. ! br!! br! 20. Kupata kura ya kulala. ! br!! br! 21. Kufikiria kwamba ni mbio uliopangwa kufanyika Jumapili. Kisha usingizi vizuri Ijumaa usiku na kuamka mapema Jumamosi. Hii itawezesha kupata usingizi wa kutosha, kama wengi hawapati Runners sauti ya kulala usiku usiku kabla ya marathon. ! br!! br! 22. Siyo lazima kufikiria kuhusu mbio mno baada ya mlo wa jioni yako kabla ya ukabila, kwa hofu ya akisisitizamwenyewe nje.! br!! br! 23. Wake up mapema siku ya ukabila, na kujaribu kula breakfast angalau moja hadi saa tatu kabla ya mwanzo wa mbio. ! br!! br! 24. Mapitio ya mafunzo yako ya vikao. ! br!! br! 25. Jaribu kufika angalau saa moja kabla ya mbio. ! br!! br! 26. Kuvaa kukesha wakati wa mbio ili kushika kasi nzuri ya maendeleo yako. ! br!! br! 27. Omba jua kabla ya mbio, kama utasaidia ngozi yako kutoka jua uharibifu. ! br!! br! 28. Ni important kwamba wewe kukaa hydrated wakati wa mbio. ! br!! br! 29. Kuchukua ziada seti ya nguo kwa ajili ya mbio katika kesi ya dharura au mabadiliko ya hali ya hewa. ! br!! br! 30. Inashauriwa siyo taka nishati wakati wa kwanza wa mbio za maili, lakini de tre kwa maili tano, kujaribu kupata hadi Runners kwamba wewe ni mipango ya kukimbia pamoja. ! br!! br! 31. Juu ya yote, kupumzika na kufurahia race.

Knee goti Pain Relief Running Braces Baadhi Tips kukusaidia kupata Mmoja

Wakati wewe kuendesha Brunt ya athari magoti yako iko juu. Kama wewe ni mtaalamu mkimbiaji, au kufurahia casually mbio, unaweza kuwa na uzoefu wa maumivu ya goti wako pamoja.

Any mkimbiaji ni kufahamu daima stress kwamba limewekwa kwenye magoti na majeraha ambayo yanaweza kutunza kutoka your favorite pumbao. Kama matokeo, unaweza kuangalia haki sasa kwa njia ya kushughulikia maumivu yako ili uweze kuendelea na mbio. A pamoja iliyoundwa goti Brace inaweza kusaidia msaada wako knee wakati bomba na inaweza kusaidia sana kupunguza maumivu ya goti yako. Goti hizi zinaweza affordably inasaidia bei, na wanaweza kukupa maana msaada.

Runners wana mahitaji maalum linapokuja goti braces. Si tu Brace goti yako haina haja ya kushughulikia mahitaji yako maalum, pia wanahitaji kuwa bulky. Ushauri wetu ni kwamba unapaswa kuzingatia siyo tu ya mchezo wa kukimbia, ingawa hii ni muhimu. Tunapendekeza kwamba unapaswa kufikiria kuhusu kuumia goti yako kwanza, na pili comes ya mchezo wa mbio. (Baada ya kuongea na daktari wako, utakuwa kujua nini ngazi ya kuumia goti yako ni)

Nyakati Mara nyingi watu kupata kuchanganyikiwa, kufikiri kuwa kuna aina moja tu ya kugombea goti Brace, wakati katika actuality kuna mengi ambayo kimsingi kuzingatia yako ya ukali wa maumivu ya goti au kuumia goti. Kawaida, Runners mapenzi ya kulalamika maumivu kutoka fomu ya arthritis meniscus, au kuumia ligament.

Kwa mfano, wanaweza kuzuia yako osteoarthritisgoti kutoka kuwa katika alignment sahihi. Maumivu kutoka malalignment hii inaweza noticeable hasa wakati wewe kukimbia. Â (osteoarthritis) goti inasaidia inaweza kusaidia suala hili kwa kudumisha goti alignment sahihi.

Meniscus majeruhi pia ni matatizo ya kawaida kwa Runners, vilevile injuring ACL yako (anterior cruciate ligament), au MCL (Medial dhamana ligament) . Injuring ACL yako, MCL, au inaweza meniscus chungu sana, na kwa kawaida inahitaji bomba mema goti Bracekusaidia kukuza uponyaji. Wengi uwezekano, kama una goti mmoja wa hawa majeruhi, utahitaji goti Brace ambayo ina Hinge, vilevile medial na lateralt uprights. Haya utasaidia kuzuia utokaji upande kwa upande harakati ambazo zinaweza chungu. A pamoja iliyoundwa goti msaada inaweza kusaidia kuzuia uharibifu ujao yoyote au tearing kutoka zinazotokea vile vile.

Non-desturi goti braces kwa mbio anaweza kutoa msaada exceptionella vilevile. Wakati mwingine watu wanadhani kwamba Brace goti tu kwamba mapenzikuwatumikia wao ni desturi moja. Sisi ni hapa kukuambia kuwa hii si mara zote kesi. Kwa kawaida, wakati pekee utahitaji msaada goti desturi ni kama goti yako Anatomy ni uncommon. Hii ni kawaida si tatizo kwa watu wengi. Tofauti kubwa kati ya wasio desturi na desturi goti inasaidia kawaida huja chini kwa bei kulipa, si msaada kwa kawaida kupata. Non-desturi mkono unaweza kutumika vizuri bila kugharimu wewe kwenu ni mkono na mguu (kv unaweza dola mia kadhaa kwadesturi zisizo goti braces).! br!