Kwa miaka nutritionists (mwenyewe included) walikuwawote kuhusu GI. "Kuleni vyakula Asili ya GI, na you'll kuhifadhi mafuta kidogo", sisi wote chanted. Na, kuna baadhi ya ukweli kwa it – just si kwa sababu sisi awali walidhani. Insulini bado ni suala kuu kwa ugonjwa wa moyo na kisukari usimamizi, kwamba ni aliyopewa. Hata hivyo, zinageuka kuwa nishati ya chakula yenyewe inaweza kuwa muhimu kwa muda mrefu mafuta hasara.

I'm going to cover a bit kuhusu nishati wiani hapa leo. Somo ni kweli kabisa kushiriki, hivyo I'll be baanaering ni juu ya masuala kadhaa – na kwa kweli kujaribu kuzingatia nini unahitaji kujua 'sasa' ili kufanya kazi ya kustaajabisha kwa ajili yenu tofauti linapokuja mwili kumwaga mafuta.! br!! br! Kwanza, hapa ni baadhi ya maoni on the latest utafiti kutoka kwa rafiki yangu na mwenzake Finn Kikristo. ! br!! br! "Wakati mimi kwanza kusoma kuhusu index glycemic mapema ya 1990, ni walionekana kufanya akili kamilifu. Na, kuwa mmoja wa wale watu ambao wana tabia ya obsess maelezo juu ndogo, Mimi imewekeza muda mwingi na juhudi katika kuondoa vyakula na high GI kutoka mlo wangu.

"Mengi ya juhudi hii, kwa bahati mbaya, alikuwa kupoteza muda kamili.

" Siyo kwamba kuna kitu vibaya kwa mlo zifuatazo ambayo ina Asili GI. Hata hivyo, ikiwa kufanya makosa sawa kwamba sikuwa na lengo tu kwenye glycemic index (bila kufanya mabadiliko calorie intake wako pia), nafasi ni you'll wanaishia kuhisi kuchanganyikiwa kwa sababu huna kupotezauzito wowote.! br!! br! "Katika moja ya masomo ya karibuni zaidi ya glycemic index, watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Minnesota kupimwa kama kupunguza GI ya mlo tayari Asili katika kalori ingekuwa madhara yoyote uzito zaidi hasara.! br!! br! "Watafiti ikilinganishwa na madhara ya tatu chini calorie diet, kila glycemic tofauti mzigo, tarehe 29 feta watu wazima. Yote ya maakuli – high GI, Asili GI au high mafuta – ilitoa idadi sawa ya kalori.

"Kwa21
Basi ni nini maana ya haya yote? Tafsiri chakula inaweza kupimwa katika suala la "nishati ya mvuke". Vyakula kwamba kupima kimwili bado kidogo sana vyenye kalori mengi, tuna high nishati ya mvuke. Wengi mafuta itakuwa katika jamii hii. Ni kweli ya Inverse – vyakula ambavyo kukusanya kiasi yao kutoka maji, nyuzinyuzi, na zisizo caloric vipengele kama matunda na mboga mboga (kuliwa, siyo katika juisi fomu) na nishati chini sana wiani sababu licha weighing katika kama nzito kama baadhi yao ya nishati – dense kuhesabuerparts. ! br!! br! Hebu si kuwavurugia "nishati ya mvuke" na vyakula kukupa nishati. Kwa kweli, ni kinyume – mara nyingi ya vyakula na nishati ya chini wiani (wale na chini kalori na kiasi kubwa, au uzito) hutoa nishati endelevu.

Hebu kuvunja chini katika jambo hili tunaweza kutumia. Mimi mara ya kazi juu ya "mpango wa chakula" vizuri kabla ya kusoma baadhi ya habari Niligundua kutafiti wakati makala hii. Hata hivyo, nataka kutoa props kwa wale ambao walikuwa na wazo moja. Dr Barbara Rolls na yake "Volumetrics" mpango kweli mateke mbali riba wangu katika nishati wiani. Pia, kubwa na rahisi ya kitabu kinachoitwa "The Three Apple Mpango Siku" na mkufunzi binafsi / musician Tammi Flynn solidified mawazo yangu kwamba ufunguo wa muda mrefu kuchoma mafuta hupatikana katika volume na nishati wiani wa chakula. Literally, ni kiasi gani chakula chako 'weighs' kwa kiasi cha kalori kuwa chakula hutoa.

Hebu sasa na kuanza kulia the msingi ya msingi: konsumera vyakula kwamba konsumera wewe. Hii ina maana ya kula vyakula ambazo zinahitaji mengi ya nishati kutoka mwili mchakato. Celery vifafa muswada huo, lakini hawataki kuishi juu yake – kwamba's kwa uhakika. Don't worry, I'm si kuomba kwenu. Hata hivyo, unaweza kutumia celery, protini vyakula ambayo ni kubwa katika mwitikio thermogenic (maana wao kuzalisha joto zaidi na kinyume chake kuchoma kalori zaidi), na chini nishati, high-volume vyakula kujaza you up. Pamoja na kuwa macho, nikaribu haiwezekani kwenda vibaya.! br!! br! Na, ni ladha nzuri! br!! br! Here's hatua moja: kula an apple dakika 15 kabla ya mlo wako wa kwanza. Kisha kula tu breakfast ya kawaida kwa ajili yenu. You'll kupata kula kidogo, na yako ni cravings kwa sukari diminished. You'll pia kupata kwamba pectin katika apple peel itasaidia sukari damu yako kutengemaa, hivyo kuwa chini ya you'll njaa siku nzima. ! br!! br! Hatua mbili: 1-2 mbichi kula karoti mara moja kabla ya chakula cha mchana. Kisha, Kama kawaida yako ya kula chakula cha mchana. (How rahisi ni huu?!) The karoti lazima 'sio' kuogopwa, ingawa ni "high GI chakula." Pia ni mdogo sana nishati wiani chakula, na kwamba yote unahitaji wasiwasi kuhusu.

Hatua ya tatu: 1-2 mbichi celery kula vijiti kabla chakula cha jioni. Kisha kula tu high protini, Asili-carab chakula cha jioni. That's it.

Just kufanya mambo haya matatu radical unaweza kusababisha mabadiliko katika uwezo wa mwili wako kusafisha yenyewe, kuchoma mafuta zaidi,na kujaza mwenyewe up kabla ya kula "kawaida." Baada ya hatua hii, sisi kick it up notches wachache na kwa kweli kupata mafuta inapochomwa kinachotokea – lakini kwa sasa, kuanza hapa. Kuhisi nguvu ya nishati.

Kumbuka: uzito wa chakula chako huonyesha uzito wako unaweza kuona wadogo. Kula chakula weighs zaidi lakini ina chini kalori katika fomu ya nishati ya mvuke na you're vizuri njia yako ya afya, ufumbuzi wa muda mrefu kwa mafuta kuungua.

Kutumaini na kuamini ni vitu tofauti mno. Matumaini ni karibu zaidi kuhusiana na unataka kuliko ukweli. Ikiwa tumaini kupoteza uzito bado una amini juu kama nafasi ya kukamilisha kiasi kama wewe kufanya kushinda bahati nasibu, basi unahitaji kuweka chini kitabu dieting yako na kuweka mawazo yako kwa sababu cap ufumbuzi tatizo kupoteza uzito wako hatakutwa mlo yoyote2C kwamba ni nini utapata, maisha ya wakijitahidi kudhibiti uzito wako. Kama, hata hivyo, una mawazo kuwa ni kupoteza uzito doable na kwamba unaweza kuwa na furaha na afya ya mwili, basi wewe mwenyewe itaruhusu kupoteza uzito na kudumisha kwamba uzito hasara.

Diet na mazoezi ni muhimu vipengele ya kupoteza uzito lakini wakati kutumika peke wao tu ya kujivunia mafanikio kunjana 5% ya kiwango. Hata hivyo, kiwango cha mafanikio soars wakati komponenter hizi mbili ni pamoja na sahihi Weight Mindset.! br!! br! bahati kujenga mawazo Weight manufaa inapatikana kwa kila mtu na ni bure, itakuwa gharama zote wewe ni kidogo muda wako. Kuanza kwa kufahamu kuwa mawazo, hisia na imani kwamba ni kuikopesha nyuma yenu. Kuanza kusikiliza maongezi ya ndani yako. What are you kuwaambia mwenyewe kuhusu kupoteza uzito, dieting na zoezi? Kama utaona kwamba mawazo yako kuhusu mambo haya hasi kuacha yao na kuwapa chanya spin. Kwa mfano, ikiwa1

The Wu Yi mlo's siri silaha ni hakuna nyingine kuliko oolong chai, ambayo tofauti na lishe nyingine chai kuuzwa nje kuna inakupa nguvu zaidi wakati kutunza kimetaboliki yako high . Watu wengi walio na kawaida mlo wanaugua unyogovu na negativity unasababishwa na miili yao 'kunyimwa ya sukari. Huwezi uzoefu kusikitisha hizi side madhara wakati wewe jaribu nje Wu-Yi kupoteza uzito mfumo. Kinyume chake, na kutuliza athari ya chai oolong nitawafanya ninyi zaidi walishirikiana na soothed. ! br!! br! Oolong chai ipo sana aina maalum ya chai. Kama msingi wa ingredient Wu Yi mlo, oolong chai gani uchawi wake kwa kuzalisha maalum enzyme kuwa UKIMWI katika mafuta kupoteza wakati wako kudumisha afya njema. Enzyme maalum zilizotayarishwa na oolong pretty much chai ni sawa na sasa katika enzyme wengi kupoteza uzito prescriptijuu ya dawa na dawa; ya betydande oolong tofauti ni kwamba chai ni ya asili na kikaboni, kusababisha athari ya mwili wako hakuna madhara, tofauti na madhara hatari wengi kupoteza uzito kwamba dawa za tiba na dawa kutoa, kama matendo yenu katika kuweka sura vizuri. Aidha, chai oolong hakuna shaka nafuu.

Kama uzito hasara yoyote mbinu, na Wu-Yi mfumo kupoteza uzito haina wanadai kazi kwa kila mtu. Hata hivyo, kuna maelfu ya watu ambao alidai mlo's effectivenEss na sasa kufurahia matokeo mazuri. Utafiti pia imekuwa tenda ya ulaji wa kuthibitisha uwezo na kudumisha uzito kutumika kuleta hasara kwa watu wa umri, jinsia, na kawaida. Kama uzoefu ni dalili yoyote, wewe I'd hakika kuwa nje ya mlango kununua Wu Yi oolong chai kwa sababu hii siri ina lishe hasa kwa karne nyingi imekuwa karibu – kwa karne nne, katika ukweli. Kupitia miaka, watu wengi reaped thawabu ya thamani yake, na unaweza pia kama wewe jaribu nje ya chakula sasa. ! br!