Archive for the 'Cardio' Category

Juu 7 Tips Kwa Kununua Treadmill

Tips kwa kununua A Treadmill

Kununua treadmill? Kuna wengi mienge na makala mpya kwenye soko siku hizi, ni vigumu kujua tu kuangalia kwa nini. Makala hii orodha ya juu 7 tips kwa kununua treadmill hivyo unaweza kupata kununua bora kwa ajili yenu.

1) Motor – Hii ni moyo wa treadmill yako. Jaribu kuangalia kwa high powered motor angalau kuendelea Duty HP 2.0 au zaidi. Hata kama mpango juu ya kutembea tu. ! br!! br! Treadmill kawaida motors anuwaiC tillverkare hawataenda slap ya 30 mwaka THIBITISHO juu motor kwamba wao kujua ni hafifu made.

Zaidi motor tips kwa kununua treadmill: Hakikisha you're kuangalia wajibu kuendelea motor nguvu ya treadmill (nguvu saa ambayo treadmill wanaweza kukimbia kwa masaa 24 bila kupunguza chini). ! br!! br! Baadhi ya wazalishaji atajaribu listing kumvutia wewe kwa upeo motor nguvu wajibu (juu nguvu saa ambayo wanaweza kuendesha treadmill – lakini inaweza kuendeleza tu hiikwa muda mfupi) tangu hili ni kubwa kuliko kuendelea wajibu nguvu. Hata hivyo hii si kweli motor kipimo cha nguvu.

2) Belt – Kuna mambo mawili kweli kuangalia hapa. Mshipi thickness na kawaida. Wengi nyumbani Treadmills kuja na 2 ply ukanda ingawa wachache tu watoe 1 ply mshipi. 2 ply Belts wazi ni bora na utadumu tena. Kukupa mtazamo zaidi juu ya hili, kibiashara Treadmills (Gym quality) kawaida kuja na 4 ply ukanda tangu wao kusimama under kraftfullare kutumia.! br!! br! Belt ukubwa mbalimbali. Widths anuwai 16-22 "wide. Utaweza pengine wanataka kuepuka 16" kama watajisikia nyembamba sana. Kumi na nane hadi 20 "wide Belts ni faini kwa watu wengi.

Urefu mbalimbali kutoka 48 ya" 62 "muda mrefu. Tena, mshipi mfupi pengine si ukubwa ni chaguo bora. Ikiwa you're juu 5'8" au kupanga tarehe kukimbia, you'll huenda wanapendelea ya 55 "- 62" mshipi. Njia hii unaweza kuchukua kasi bila kujisikia kama you're kuanguka21br!
4) Console – Wakati huu ni kikubwa hadi wewe (kwa mfano, kile Workout stats unataka kuona wakati utumiaji), kuna chaguzi anuwai console kuchagua. Watu wengi wanapendelea consoles kuonyesha kuwa stats Workout yao yote mara moja – kama kinyume na wale kitabu kwa njia yao kama wewe kazi nje. ! br!! br! Zaidi console tips kwa kununua treadmill: Lipa makini console ng'ara. Kwa mfano, kwa kutegemea taa katika nyumba yako, baadhi inaweza consolesvigumu kuona. Backlit consoles kufanya kusoma rahisi stats yako – hivyo kama eneo lako taa si bora, kuzingatia kuchagua a treadmill na backlit console.

5) Cushioning – Hii ni lazima-zina kipengele. Cushioning maskini zinaweza kuharibu viungo wako haraka sana – hasa kama you're a mkimbiaji. Cushioning ni kazi ya kawaida bei (mwisho ya juu ya kawaida mifano kuwa bora zaidi kuliko chini cushioning mwisho mifano). ! br!! br! Hata hivyo kuna buraa. Wengi Treyao wenyewe admills aina ya cushioning kuwa unaweza kujifunza juu kutoka maandiko au website yao, hivyo unaweza hakimu bora moja kwa ajili yenu.! br!! br! 6) Folding – Most nyumbani Treadmills kommer zizi up. Faida ya Folding treadmill ni kwamba ni rahisi kwa hoja ya treadmill kuhifadhi au kwa ajili ya kusafisha. The hasara ni kwamba Folding treadmill huweza kompromiss tarehe utulivu (milele ona kwamba hakuna Gym Treadmills zizi up?).

7) Extras – Hizi ni wote little mambo ambayo kufanya kazi nje fun (au angalau kuiletea bughudha). Kuna mengi ya chaguzi hapa pamoja Workout mipango, moyo kiwango wachunguzi, Mp3 bandari na inbyggd wasemaji, vitendea kufuatilia maendeleo fitness yako juu ya muda, inbyggd TV na hata kupoteza uzito mipango. ! br!! br! Maamuzi unataka nini katika makala ya ziada kabla ya muda wanaweza kukusaidia enda nje haki mashine wakati wewe kuona.! br!! br! Basi hao ni ya juu 7 tips kwa kununua treadmill. Wao hopefully you'llkukusaidia kupata mashine ya kuwa ni bora kwa ajili yenu. ! br!! br! Mmoja ncha ya mwisho: Angalia kwa treadmill kwamba hatimaye anapata wewe msisimko. Kwa sababu thamani halisi ya treadmill – linapokuja kulia chini ni – ni kiasi gani unakuwa matumizi yake.

Cardio Long Easy au Short Hard?

Hata kama you've got Workout tumbo kubwa katika dunia, siyo kwenda slim kiuno yako isipokuwa wewe pia uchome mafuta. Trust me … kuna watu wengi huko nje ambao wana misuli kubwa toni na urari katika sehemu ya katikati, lakini hawawezi hata kujua sababu wale nice Abs ni kufunikwa katika safu ya mafuta. Kumbuka, mchanganyiko wa sababu tatu ni muhimu kwa slim waistline: Workout tumbo nzuri, smart mishipa ya mazoezi, na sahihi lishe. Katika hili sanaaicle, I'm going kueleza jinsi ya kuchagua muundo sahihi Workout Cardio kwa kuungua kiasi zaidi ya kalori na kuchoma uwiano sahihi ya wanga na mafuta.! br!! br! Linapokuja suala Cardio, swali mimi pengine kupokea wengi ni: polepole au muda mrefu na mfupi na kufunga? Swali hili kwa kweli huonyesha dhana muhimu nyuma Cardio utaratibu mzuri. Ukweli ni, ni inategemea. Hebu tuanze kwa kuangalia jumla ya kalori kuteketezwa.

Sema namikuuliza wewe ni kusafiri maili kwa miguu. I don't care how you do it – kutembea, Jog, au kukimbia. Zoezi wataalamu wengi atakuambia kwamba kuchoma you'll idadi sawa ya kalori njia yoyote wewe kufanya hivyo, kama muda kama kifuniko you're umbali huo. Hii ni kifupi si kweli. Uchunguzi umeonyesha kwamba kasi yenu cover kuwa mbali zaidi kuchoma kalori wewe, kipindi hicho. Kuna gharama kubwa ya kusonga metabolic haraka kuliko kuhamia polepole. Basi utaenda kuchoma motowengi kalori na pedaling, kukimbia, Rowing, kuogelea, au kufanya Cardio yoyote kama wewe kufanya haraka iwezekanavyo. The aliongeza bonus ni kwamba kasi yenu kusonga, juu yako baada ya zoezi kimetaboliki inakuwa, kwa maana ya kuwa wewe kuchoma kalori hela zaidi siku baada Workout yako kuliko kama wewe walikuwa wakiongozwa katika kasi polepole.

Here's the catch – ya kasi yenu "hoja" hela kwamba maili, wewe zaidi wanategemea wanga kwa ajili ya nishati, na wewe kidogo kuwategemeanene. Ingawa inapochomwa wanga ni manufaa, mwili wako pia wanapaswa kuwa na kujifunza jinsi ya ufanisi matumizi ya nishati ya mafuta kama chanzo. Wa "mafuta-inapochomwa" zone inatofautiana kutoka mtu hadi mtu, lakini utawala mzuri ni kwamba wakati kinga inakuwa labored au misuli ya kuanza kuchoma, you've walivuka kizingiti kwa utilizing Hidrati kabonia kama chanzo cha nishati ya msingi. Sayansi ya msingi nyuma ya hili ni kwamba oksijeni inachukua zaidi kuchoma 1 calorie kutoka mafuta kuliko kuchoma inachukua 1 calorie kutoka carbohydrate, hivyo kama mwili wako huanza kufanya kazi kwa bidii na kupata chini juu ya oksijeni, it turns zaidi Hidrati kabonia kama chanzo cha nishati.! br!! br! Hivyo hapa ni sehemu ya maombi. Kama wewe ni pressed kwa muda katika Workout yako, go mfupi na kufunga (yaani dakika 10-20, saa an intensiteten ngazi ya 8-10). Utakuwa kuchoma kalori zaidi, katika Workout na hela yako ya mapumziko ya siku. Kusema ukweli, hata hivyo, kama una muda, unapaswa pia kuchanganya mrefu na polepole Cardio workouts ndani yako ya kawaida (yaani dakika 20-60, saa an intensiteten ngazi ya 6-8), kimsingi "mafunzo" mwili wako kuchoma mafuta kama mafuta. Mara nyingi, nina wateja wangu kazi katika kanda zote zifanyazo zao kwa muda mfupi na juhudi Cardio ngumu kabla uzito mafunzo juu yao "vigumu" siku, kisha performing yao na mrefu Cardio polepole juhudi zao "rahisi" siku. The aliongeza bonus ni kwamba polepole na juhudi Cardio mrefu kuruhusu mwili hupona haraka zaidi kutoka siku iliyotangulia's difficDakika 211 kati juhudi rahisi

Repeat 1x

Dakika 3 ngumu kufunga jitihada

Dakika 3 kati juhudi rahisi

4 dakika ngumu kufunga juhudi ! br!! br! dakika 4 kati juhudi rahisi! br!! br! repeat 1x! br!! br! 5 dakika cool-chini, chini polepole kazi rahisi sana juhudi kwa dakika 5.! br!! br! Ikiwa sign-up kufanya kazi kwa upana zaidi an online mkufunzi saa www.pacificfit.net, unaweza kupokea mfululizo wa workouts kuwa ni pamoja napre-written Cardio intervals sawa na mmoja hapo juu, pamoja na mafunzo ya upinzani kina utaratibu na mipango ya lishe, na kukamilisha zoezi photos na videos. Congratulations, you're bado hatua nyingine ya slimming karibu na kiuno! Ikiwa una maswali yoyote, feel free to e-mail me at elite@pacificfit.net.

Mpaka basi, treni smart!

Ben Greenfield

Kompakt Elliptical wapi na jinsi ya kutafuta Juu Kompakt Elliptical Machines

Looking for a kompakt elliptical? Nafasi katika premium nyumbani Gyms nyingi, wanunuzi wengi wanatafuta an elliptical kuwa ni nafasi ufanisi. ! br!! br!! br! Kompakt crosstrainers kutumika kujengwa hafifu kabisa. Unaweza kutumika kuwa sadaka ubora kupata kompakt design – na bei nafuu ya kitengo, kwa kasi zaidi ingekuwa kuvunja chini. ! br!! br!! br! Hata hivyo habari njema ni kwamba una chaguzi mbalimbali leo wakati wanatafuta elliptical kompakt nyumbani. Kuna wenginjia tofauti kuokoa nafasi elliptical yako – bila kununua cheap, low quality kitengo.! br!! br!! br! makala hii itakuwa kitoa uchaguzi wako na wapi kutafuta bora wakufunzi elliptical kompakt nyumbani.! br!! br!! br! Choice # 1 – Buy A Folding Elliptical:! br!! br! Ni kutumika kuwa Treadmills walikuwa vipande tu wa vifaa vya fitness kwamba folded. Hata hivyo Folding ellipticals sasa mapya kwa trickle kwenye soko – na wao You're sana maarufu. B kuuRands kwamba kuzalisha Folding ellipticals ni Proform na Nordic Track. ! br!! br! hizi kwa kawaida huitwa 'SpaceSaver' ellipticals na pia kuja na baadhi fun Goodies kama mp3 hookup na kujengwa katika wasemaji, Workout kura ya mipango, moyo kiwango wachunguzi na zaidi. Folding ellipticals ujumla juu ya msingi na zizi pedals vertikalt na kufuli katika nafasi.

Drawback Moja kwa Folding elliptical ni kwamba uchumi zinaelekea kuwa daraja mashine (under $ 1000). Hivyo kama you're looking kwa mashine ya kibiashara, unaweza kutaka kuangalia upande 2 design kupatikana flywheel mwisho juu ellipticals (tazama chini).! br!! br!! br! Choice # 2 – Kompakt Designed Ellipticals:! br!! br! Kama una nafasi zaidi kidogo lakini bado wanataka usawa kompakt elliptical, kuna baadhi ya mifano ya nje ya karibu zaidi sasa kuwa ni iliyoundwa kuwa nyembamba kabisa. ! br!! br! Kwa mfano, ina vishawishi Proform wembe zao ambazo elliptical mfululizo kuhusu nusu kama upana kama jadi ellipticals. Wao bado kuendesha urefu sawa lakini angalau wewe ila kidogo juu ya upana na hivyo watakuwa slide katika zoezi nyembamba liko chinichini.

Tena Hata hivyo, wengi wa uchumi hizi ni mashine. Kama you're kutafuta mwisho juu kompakt elliptical unaweza kutaka kuangalia nje chaguo # 3.

Choice # 3 – A Design Flywheel Side 2:

Unaweza kuwa niliona kitambaacho design hii mpya katika soko elliptical kibiashara. Badala ya jadi 1 kubwaflywheel nje mbele au nyuma ya elliptical, kuna 2 vidogo flywheels kila upande wa mashine.! br!! br! Hii huleta miguu karibu pamoja na baadhi ya watu kudai inafanya kwa laini sana kujisikia. Baadhi ya makampuni pia kudai kuwa anaweka hii user katika adili sahihi zaidi Workout mkao ambayo optimizes Workout yao. ! br!! br! faida kuu nyingine design hii ni kwamba inafanya elliptical zaidi kompakt – bila kuacha tarehe utulivu au shaba. EC uzito na urefu stride preferred.