Archive for the 'Blood Pressure' Category

Korrigerande Na Supplements Kwa shinikizo la damu

Bila kutibiwa shinikizo la damu unaweza kuharibu arteries, ubongo, macho, moyo na mafigo. Hii inaonyesha kimya killer nadra dalili yoyote na haipaswi kuchukuliwa na kaida ya mwisho ya åldrande, inaweza kudhibitiwa. Unaweza kupunguza shinikizo la damu yako kwa kubadilisha maisha yenu na mlo.

Damu shinikizo kati 120/80 kwa 140/90 anahesabiwa kawaida. 140/90 na anahesabiwa 160/105 presha kali. Takwimu wa juu ni systolic mvuke (shinikizo wakatimikataba ya moyo). Takwimu ya chini ni diastolic mvuke (shinikizo kama moyo relaxes kati beats). ! br!! br! The ukali wa shinikizo la damu ni ranked kulingana na diastolic (lower figure) kusoma. A diastolic kusoma 105-120 ni kufikiriwa kiasi kali. A daima kusoma kuliko presha 120 ni kali.

Factors kwamba shinikizo la damu pamoja na ushawishi juu ya matumizi ya chumvi, mafuta, stimulants, pombe, stress, smoking, Asili potasiamu ulaji na ukosefu wa zoezi hili. Kwa baadhi ya watu binafsi, sweeteners bandia, simulizi uzazi na lishe dawa kuinua shinikizo la damu. Hata hivyo, katika 60% ya matukio yote ya presha, mwili uzito kupita kiasi ni sababu kubwa.

Kwa uzito wa juu, kila £ 2 waliopotea matokeo katika kumweka tone moja katika diastolic wawili systolic na masomo. Kupata kupunguza shinikizo la damu kutoka peke kupoteza uzito unahitaji kupoteza angalau £ 10.

Kwa wale widh presha ambao ni nyeti chumvi, chumvi kujizuia milligrams intake hadi 500 kwa siku na kufanya matumizi ya Asili sodiamu bidhaa. Msimu na mboga au granulated kelp. Kuongeza nyuzinyuzi malazi yako pia husaidia kuweka shinikizo la damu chini. Akiongeza sukari na chumvi Mwenye mlo itaongeza shinikizo la damu yako kasi kuliko high chumvi chakula peke yake.

The virutubisho zilizoorodheshwa chini; kuchukuliwa kwa kuongeza yako ya kila siku vingi virutubisho vitamini na madini, umeonyesha matokeo mazuri katika kupunguza hypertension. Korrigerande hizi zinapaswa kutumika tu kwa kushauriana na kwa idhini ya daktari wako. ! br!! br! B tata virutubisho – circulatory kuboresha utendaji. Lecithin ina vitamini B choline na inositol, ambayo kusaidia kuzuia uharibifu amana katika arteries na dilates mishipa ya damu.

Vitamin C virutubisho kwa bioflavonoids kudumisha afya ya mishipa ya damu na inaboresha ya potasiamu uwiano na kusaidia katika excretion sodiamu. ! br!! br! Kalsiamu namagnesiamu virutubisho msaada moyo reglera contractions, calms ya neva na husaidia kupambana stress.! br!! br! Zoezi. Watu ambao kudumisha fitness yao ya kimwili ni mdogo kuendeleza presha. Lakini kama tayari, kuna ushahidi kwamba mara zoezi aerobic unaweza kupunguza shinikizo la damu 3-15 pointi katika muda mfupi baada ya miezi. Bike wanaoendesha, brisk matembezi au kuogelea kwa dakika 30, siku 3 kwa wiki ni ufanisi katika kuboresha afya yako ya moyo na mishipa. ! br!! br!Garlic ni bora dilating dawa ya mishipa ya damu na kupunguza shinikizo la damu. Moja au mbili minced karafuu ya Vidonge vya vitunguu saumu au kuchukuliwa na milo 2 kwa siku ni ilipendekeza.

Chai mitishamba zifuatazo zinaweza kuonekana kwa shinikizo la damu kupungua; alfa alfa, chamomile, catnip, fennel, hawthorn berry, passion maua , Rosemary, sage na skullcap.! br!

High Blood Pressure Relief

Watu wengi watapata sikia Saw Palmetto, kama ni kawaida ingredient katika malazi afya Mens wengi virutubisho. Hata hivyo, mtu anaweza kuchukua aliona Palmetto kwa shinikizo la damu dalili unafuu?

Followers ya Traditional Kichina Medicine (TCM) itakuwa tayari kujua kuwa imekuwa celery kutumika kwa miaka mingi kama njia ya kupunguza shinikizo la damu.! br!! br! Pre-eclampsia ni hali ya mwili ambapo wagonjwa maeneo, hasa mikono na uso kupata kuvimba. Pre-eclampsiaunahitajika na ongezeko katika uwingi wa high protini katika mkojo. Hii ni kali tishio kwa afya na huweza kusababisha jicho blurring mbele na maumivu ya kichwa. Wanawake wajawazito na mimba dalili shinikizo la damu yanaweza kuathirika na ukali hata kifo kuwa wakati mwingine matokeo.

Kuna pia baadhi ya asili diuretics ambayo mara nyingi hutumiwa na musician, homeopaths na dieticians ambayo yamekuwa umeonyesha kuwasaidia watu wenye presha kali. Hata hivyo, ni muhimu kutafutaushauri wa daktari wako kuhakikisha kwamba yeyote asili au tiba mbadala zinazochukuliwa wala kuingilia kati dawa unaweza wamekuwa eda.! br!! br! Kama vile maisha haya kuna baadhi ya vipengele dutu kwamba kuinua presha ya msingi, pamoja, baadhi ya Madawa ya Unyogovu , baadhi ya dawa baridi, steroids na NSAIDS. Kuna idadi ya watu wengine, hivyo kama unatumia dawa ni muhimu unaelewa madhara potential.

Essenti mwingineal kitu itabidi kutathmini ni mlo wako. Je, wewe kama souses, Pickles na kabla ya kupikwa milo? Kuliko itabidi ukate chini, kwa sababu wote ni wa juu sana high katika sodiamu sodiamu na shinikizo la damu huathiri vibaya sana. Ongeza zaidi na matunda veggies mlo wako, kuondoa chumvi yako karam kutoka meza na wewe watajisikia bora zaidi kama shinikizo la damu yako lowers.

Complimentary Msingi – Right dawa mapenzi ngazi ya kukabiliana na shinikizo la damu. Kuishi maisha pamojahaki ya mazoezi na kujihusisha itakusaidia kupata unafuu bora. Unashauriwa kujiunga na kundi kutafakari yoyote au hata unaweza kununua vitabu kwamba kufundisha wewe kutafakari. Licha ya kuongeza kiwango cha shinikizo la damu, kutafakari mapenzi slut kwa shida. Aidha, kutafakari nitafanya akili yako kufikia uwiano pose na msimamo.

Lolote sababu ya kupunguza shinikizo la damu, kesi ilikuwa ndogo mno kwa unatokana na ushahidi wa kutosha kwamba melatonin inaweza kusaidia lower shinikizo la damu salama, na utafiti zaidi inahitajika kutoa ushahidi kwamba inahitajika.! br!! br! Hawthorn: Ni imepata umaarufu kama dawa bora ya kutumika kwa presha na kuponya moyo maladies mengine. Moyo inafanya kusukumia uwezo bora kwa msaada wa baadhi ya kemikali na antioxidants uliopo ndani yake. Hii inaweza kuliwa kwa namna ya Vidonge vya 100-300 mgs kila siku

Mbali na hayo, mchakato wa vasodilation ina faida nyingine muhimukwa ajili ya mwili. Husaidia damu katika clearing yenyewe kutoka kusanyiko taka yote ndani yake. Kwa siku katika maendeleo, kula chakula na shughuli za kimwili kuwa wewe kutumbuiza, mengi ya taka na kemikali zinazodhuru dutu kupata zilizoingia katika mwili. Hot tub na matibabu na mchakato wa vasodilation, damu fika kufunga sehemu ya mwili na hivyo kuondosha taka bidhaa. Hii inaweza tena kusaidia kupunguza shinikizo la damu yako.

Kutibu shinikizo la damu ya Mtindo Njia

Una mengi zaidi udhibiti wa shinikizo la damu yako hatma kuliko unaweza kutambua. Shinikizo la damu si kwepeka. Ya cavemen didn't have it. Ikiwa zoezi dakika 30 kwa siku, kupoteza uzito, na kukata processed nje vyakula ambavyo ni kubwa katika chumvi, presha yako inaweza kutoweka. ! br!! br! Ili mwisho huu, ikiwa una shinikizo la damu, unapaswa kuacha matumizi ya wote waliohifadhiwa, processed, na kufunga vyakula. Hii ina maana hakuna zaidi ya safari, au kama McDonalds, viazi chIP binges, au chakula waliohifadhiwa entrees. Yote haya ni vyakula mno high katika sodiamu content. Makopo mboga ziepukwe lakini kama una kula nao suuza off. Angalia kwa chini-sodiamu versions wa kuku na broth hisa, tayari soups, crackers na vyakula vingine.

Kama hatua hizi wala kupunguza shinikizo la damu yako, inaweza kuwa high stress ambayo ni kuendesha gari damu yako shinikizo up. A mabadiliko katika hali yako inaweza kusaidia, lakini kwamba inaweza unrealistic. ! br!! br! Extraozinahitaji mazingira rdinary ajabu maana. Tunaweza wanahitaji kwenda mbali Répertoire yetu ya kawaida kupata mbinu za kukabiliana na kuongezeka stressors haya, pamoja na misuli relaxation, deep kinga, na yoga. Transcendental kutafakari, technique akili wanaohitaji kirefu unaodhuru na kuelekeza kukuza relaxation, kupunguza msongo, na kuboresha ubora wa maisha kwa ujumla, imekuwa umeonyesha ili kukuza relaxation si tu lakini kwa kweli kupungua kwa shinikizo la damu. Njia nyingine kama Mindfulness Based kupunguza Stress Kupunguza mfadhaiko na wasiwasi na pengine ni madhubuti katika kupunguza shinikizo la damu.! br!! br! Zoezi pia anaweza kwenda njia ndefu kuelekea kupunguza damu pressure.109 utafiti kuonyesha kwamba mara zoezi lowers shinikizo la damu katika 75% ya watu na presha, pamoja na kupunguza wa 11 mm Hg katika systolic shinikizo na 8 mm Hg katika diastolic shinikizo. Clinically kupunguza hizi ni muhimu, kama vile alionyesha kwa 25% kupunguza mashambulizi moyo kwa sababu ya REDUctions katika shinikizo la damu. Aerobic zoezi ni bora kwa shinikizo la damu kuliko upinzani zoezi. Ya manufaa zoezi juu ya madhara ya shinikizo la damu ni kuonekana katika masaa 24 ya kwanza baada ya mazoezi, na kwenda mbali wiki 1-2 baada ya kipindi cha mwisho wa zoezi hili. Aidha, zoezi madhara ya kawaida (km wastani anatembea kwa dakika 30 mara tatu kwa wiki) ni mazuri kama zoezi kraftfulla zaidi, na inaweza kuwa salama kwa watu wanao kaa tu hapo awali (kwa ambaye kraftfulla zoezi mbele yenuwamekuwa na nafasi ya kupata sura inaweza trigger moyo shambulio). ! br!! br! Basi ni nini line ya chini kwa kupata shinikizo la damu yako chini bila kutegemea madawa ya kulevya? Mambo kwanza kwanza. Cut sodiamu mlo wako. Hiyo ina maana maamuzi yako mwenyewe kila inapowezekana chakula cha jioni, tangu processed, makopo na waliohifadhiwa vyakula ni kamili ya sodiamu, kama chakula milo. Zoezi kwa wastani anatembea kwa dakika 30 mara tatu kwa wiki. Jaribu kupunguza stress au kutafakari. Kuacha sigara. Wala kunywa pombe katika excessive kiasi. ! br!! br! Kama mabadiliko haya kushindwa kupunguza shinikizo la damu yako, utahitaji dawa. Kazi na daktari wako kutafuta ambayo moja ni bora kwa ajili yenu. Kama mimi kuandika mahali pengine, baadhi ya billigaste kulevya (eg diuretics) kweli kazi bora kuliko dawa ya karibu zaidi gharama zaidi.