Wakati wataalam hotuba nasi kupoteza uzito, ni kawaida wote kuhusu zoezi, kalori na carbs. Hiyo ni taarifa nzuri, lakini kutoka eater compulsive mmoja na mwingine, Nimewapa tips mengine ambayo hayana kawaida kufanya mlo vitabu. Nao baadhi itahitaji juhudi, lakini nimepata yao ya lazima kwa huduma za kujitegemea na kupoteza uzito.
1. Usingizi: Ni rahisi hivyo overeat wakati sisi ni kuchoka. Sisi kuwafikia kwa ajili ya chakula kwenda kushika sisi, kufikiri tutakuwa na nguvu zaidi ya more sisi kula. Tu kinyume kinatokea. Wakati sisi tunajisikia overeat mbaya, nzito, na lethargic. Na sisi ni bado nimechoka! Kazi anaenda kitandani mapema. Marehemu usiku wakati nibbling ni rahisi ni marehemu na sisi inapaswa kuwa katika kitanda. Take care of yourself by retiring kwa kitanda na kitabu, na kisha kugeuza taa nje mbele yako tummy anaanza growl. Hata kama ni growling, nenda kitandani, utakuwa si kusikia unapokuwa amelala na anahisi sooo mema kuamka asubuhi kwa dhamiri safi
! br! 2. Vitamini: Basi overeating yetu mara nyingi unasababishwa na uhaba wa lishe. Sisi kutafuta madini na vitamini na miili yetu Crave kinachozidi chakula. Bahati mbaya, hii ni kwa sababu ya mzunguko ond kawaida chakula sisi overeat ni devoid lishe yoyote halisi, hivyo majani yetu wazi zaidi. Kama hatua ya kwanza, kuanza kuchukua multivitamin nzuri, ikiwezekana mmoja alifanya kutoka zima chakula. (Kama wewe kwenda kuhifadhi chakula afya, wao hutoa virutubisho chakula nzima, siyo tu syntetiskndio.) Next, jitahidi kula vyakula vya kikaboni udongo ambao siyo walimvua ya madini muhimu kama udongo wa kemikali-sprayed matunda na mboga. Kula kikaboni utawapeni kujisikia vizuri, na kujisikia vizuri kuhusu wewe mwenyewe. Kwa sababu wewe ni kufanya jitihada ya kuwa nzuri kwa mwili wako. Mwisho, fimbo na vyakula ambayo kama usindikaji kidogo iwezekanavyo. Kwa mfano, kupika a free-anuwai Uturuki badala ya kula baridi-kupunguzwa. Zima zaidi na asili, vina lishe zaidi sound.
3.Kuleta chakula cha mchana: Ni rahisi ili kuchukua-out kuchoka wengine wako co-wafanyakazi, lakini hiyo hufanya tu kupoteza uzito vigumu. Kuwa makusudi kuhusu kutunza mwenyewe. Fikiria mbele na duka kwa ajili ya vyakula ambazo unaweza kutumia kufanya salad afya mwenyewe. Colorful Tupperware kununua baadhi packed lunches yako. Kuweka baadhi ya huduma katika kufanya salad matunda kwa ajili yako mwenyewe na matunda YUMMY mbalimbali. Utakuwa hodi jinsi nzuri kuhusu wewe mwenyewe watajisikia na jinsi nzuri kwa ajili yenu ni kuleta chakula cha mchana yako mwenyewe na work na kuepuka greasy, starchy mbadala coworkers yako ni ulaji.! br!! br! 4. Usiruke milo: Skipping milo ni mtego! Sisi daima wanaishia kufanya up kwa milo sisi skipped na kisha baadhi! Make a point kula milo mitatu kwa siku, na wala nibble kati. Skip ungeweza kulisha watoto wako? Bila shaka si. Kisha kwa nini tunafikiri ni OK to skip milo yetu wenyewe? Kama wewe kufanya kumweka kulisha mwenyewe juu ya ratiba ya milo mitatu kwa siku, utakuwa uwiano zaidi emotionally na kwa kweli utakuwa kujithamini. Wote mambo haya kusababisha wakondefu uzito na kuinua ubora wa maisha. ! br!! br! 5. Stay Hydrated: Ndiyo, najua unajua kwamba 8 glasi ya maji siku ni nzuri kwa kupoteza uzito na afya kwa ujumla. Wataalam wa afya mapenzi ya kweli kweli kupendekeza kwamba wewe kunywa zaidi kuliko huu. Ukweli ni kwamba wakati sisi ni dehydrated, sisi kula zaidi. Hii ni kwa sababu ni rahisi Disguise kiu kwa njaa. Sisi kula, inataka hydrate wenyewe, wakati drinchache mfalme glasi ya maji ingekuwa urahisi wale njaa pangs utulivu. Hivyo next time wewe ni kuhakikisha kwamba unahitaji kula zaidi, kujaribu tall glasi ya maji na kusubiri dakika 10. Hiyo inaweza kuwa wote unahitaji. Hapa ni mwingine tip: kufanya kuwa rahisi kwa kuleta chupa ya maji pamoja nawe kila uendako. ! br!! br! 6. BYOF: Hiyo ni kuleta chakula yako mwenyewe! Je, si kuweka afya yako katika mikono ya watu wengine … hawana kuhisi maumivu wakati jeans yako don't fit! Kutunza mwenyewe inachukua baadhi mpango. Ni the chama utakuwa kuhudhuria tu kwenda na greasy na vyakula starchy kidole? (Unaweza kuita mbele na kuuliza mwenyeji nini yeye / yeye atakuwa anatumikia – kutaja kwamba una baadhi ya malazi na mahitaji maalum.) Ili kuwa salama, kuleta Veggie sinia mafuta pamoja chini kuzamisha! Njia kupata unachohitaji na hujisikii kushoto nje. Hawataki kunywa pombe? Kuleta pamoja chache chupa ya seltzer. Mimi kufanya hili mara kwa mara. Ni vizuri anahisi kumtunza mwenyewe na hakuna akili. Don't afya yako kwa kuacha chance. Kumbuka adage: kama wewe kushindwa mpango, una mpango wa kushindwa.
7. Usile mlo chakula: jinsi gani makampuni ya kushika chakula chakula sisi ukaumuka granatbeskjutningen nje kwa chakula zaidi chakula? Wao kuweka kemikali na viungo katika addictive yao kutufanya yatakuwapo! I am kuzungumza kuhusu viungo kama msg, na aina nyingi za sukari kama nafaka addictive syrup na sucrose. Hata imekuwa NutraSweet kuthibitika kuwa neurostimulant wanaohusishwa na kuchochea hamu. Pia, utafiti umeonyesha kwamba wakati watu ekatika mlo wanahisi chakula kama wanaweza kupata kula mbali zaidi na kuishia overeating!! br!! br! 8. Epuka Sugar: The wastani wa sasa wa Marekani konsumenter hade takriban £ 115. wa sukari kwa mwaka. Sukari ni addictive mno na ni wachache sana afya inatoa faida. Hakuna kitu kama akiwa kidogo tu (kuwa wewe niliona?)! Kama wewe kama mambo matamu, kama mimi, jaribu kweli afya mbadala: Stevia. Stevia Extract linatokana na kupanda Stevia Rebaudiana na imekuwa kutumikakijadi kwa mamia ya miaka. Ni sukari bure na calorie bure, na hana uchungu hayana radha nzuri. Hata atakapokuja katika packets, kama lika au Splenda (zote ambazo zina madhara yasiyokuwa ya afya.) Unaweza kupata afya Stevia wakati wowote kuhifadhi chakula. Mimi katika kioevu kununua fomu na dropper. Matone machache mitishamba yangu chai au mtindi na nina furaha!
9. Go Raw: Mimi nilikuwa kuandika makala juu ya faida ghafi ya kula vyakula (fresh kijani maharagwe badala ya kupikwa au makopo; mbichi, uncooked karange badala ya Blue Diamond Smokehouse karange). Licha ya wazi faida ya lishe, mtu mwingine sababu nzuri ya kwenda ni kwamba mwili wako ina kazi vigumu mchakato mbichi vyakula, hivyo kuchoma kalori zaidi. Aidha, vyakula mbichi una virutubishi mbali zaidi kuliko kupikwa vyakula. Vyakula mbichi mara nyingi kuchukua tena kula hivyo wakati mwili wako ina kujisikia sated: kujaribu spinach salad creamed spinach badala ya mlo wako. ! br!! br! 10. Hawaendi kwa muda mrefu sana bila kula: Hii ni self -huduma ya 101! Unaweza kusikiliza watoto wako wanapokuwa na njaa, kwa nini siyo mwenyewe? Ukweli ni kwamba, wakati wewe kusubiri muda mrefu mno kula mlo unaofuata yako, wewe ni kusababisha Adrenal yako Tezi hofu, mwili wako ni kuamini katika njaa mode. Kisha wakati unafanya kula, hawana kupata ujumbe wakati umekuwa kutosha. Bado ni kujaribu kuokoa maisha yako kwa kusababisha wewe kuamini unahitaji kula zaidi. Take care of yourself! The biggest irony milele ni kuwa walaji compulsive hawajui jinsi to kujilisha wenyewe